进西藏的所带物品及需知

        建议准备物品：

以下物品为充分考虑了自助旅游爱好者,跟团旅游爱好者等各种因素所写,游客根据自己所走线路需求而定.
所需物品：
1、太阳镜 不用说了 
2、太阳帽 很有用，主要防太阳
3、防晒霜 呵呵。女士绝对要有
4、雨衣 
5、防寒衣物（羽绒服、毛衣、毛裤、手套……）
6、换洗衣物（内衣、袜子、外套……）
7、手电筒（或头灯）
8、瑞士军刀
9、打火机（或防水火柴)
10、蜡烛*# （可考虑不带、一：照明 二：如果一旦在野外出现特殊情况，生火不用）
11、相机、镜头 
12、唇膏 （！！！！！！！！必须带，如果你上过高原你就知道不带这个的后果）
13、腰包 (一定要带，很方便）
14、手表 
15、现金、信用卡,信用卡在很多地方不能刷卡（西藏只有中国银行、农业银行、建设银行、邮政绿卡）
16、身份证 
17、笔记本 （写日记用）
18、笔 （写日记用）
19、通讯簿 （或记在手机中，有些电话是很管用的。万一。。。） 
20、指南针* 
21、书（路上解烦用）
22、铝饭盒 [可以盛物、吃饭、做炊具……] 
23、水壶 
24、高能食物（巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛饮料……）[详细见下面列表]
25、尼龙绳10米*# [晾衣、捆绑……用途多多] 
26、哨子* 
27、备用眼镜 [如果你戴眼镜] 
28、随身听* [最好能录音，可以口述日记、记录下美妙的声音] 
29、地图* [西藏自治区地图册最佳] 
30、洗漱用品 [不用多说了吧] 
31、手机
32、备用电池 [尽量携带统一电池型号的用电器] 
33、U盘或存贮硬盘
34、口香糖* [没有条件刷牙时可就派上用场了，不过一定要注意环保啊] 
35、湿纸巾* [软包装的比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少] 
36、大小可封口的塑料袋若干* [某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替] 
37、护照袋* [随身（贴身）携带证件细软等重要物品] 
38、小锁头* [防君子不防小人] 
39、小背包 [你不想闲逛时也背一个大包吧] 
40、汤匙、筷子 [什么，你习惯于吃手抓饭？那就算了] 
41、卫生纸 [不只是方便时有用] 
42、拖鞋 [洗澡、涉水，凉鞋更好] 
43、睡袋* 不管你是否打算去露营都要带上、可取暖用。
44、扑克牌* [便携的娱乐工具] 
45、望远镜* [有用，但携带不方便] 
46、药品 [详见下面] 
47、能够装得下这些物品的大包

备进藏药品：

1. 抗感冒退热类： VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊等； 
2. 抗高原反应： 西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份是红景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不错，在此推荐。安茶碱+安定的效果非常显着. 
(进藏前三天前服用为佳)
3. 抗菌类： 先锋、土霉素；扑尔敏，心得安,施尔康。 
4. 头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,这东西非常有用! 
5 创可贴
6. 沙布包扎伤口所需
7. 云南白药（止血用）
8. 防止拉肚子，消炎的药
介绍一种有效的预防高原反应的方法：上车前将一粒阿斯匹林同一粒乘晕宁同服，效果及佳。另外，如果患感冒，千万不要马上进藏，一定要等身体痊愈后再出发。提前两个月加强室外活动，体育锻炼大有好处。或者用粉状葡萄糖一路泡水喝，可防高反。
特别提醒：高原反应必然会有，前一两天有一个适应阶段，过去就会安然无恙，只要在非感冒状态下，以及无心脏病高血压或重大疾病情况下进藏，不会有问题，请大家不必害怕。
 
旅游注意事项：
一、进藏前：

* 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
* 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
* 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
* 进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1―2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
* 友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
* 特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

二、旅途中：

* 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
* 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
* 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
* 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

三、参团须知：

* 外宾与台湾人士每人差价增加500元/人。
* 外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
* 内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。
* 因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。
* 根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
* 西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
* 如因性别原因产生自然单间，我处有权安排三人间或由客人现付房差。
* 请在出团前付清全款。
* 高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏；
4 、外国外交官、记者不得入内。