抱举石头是藏族的一种传统体育项目，多在喜庆日子及集会时举行。在比赛的实践过程中，为了一决雌雄，抱举的规则、形式越来越丰富、复杂，难度亦不断增加，形成了现在的抱石走步、先抱后抛、抱石至肩转颈等项目。参加抱石走步项目的参赛者，须将重近150公斤的石头或装满沙子的皮袋捧起，抱到胸腹部并从胸腹部抱至肩上或从腋下移到背上，然后按规定范围走圆圈，以走的圈数多者为胜。
抱石头比赛的第二种形式是先把重约100公斤的石头抱至肩上，然后从肩部向后抛，以抛得远者为胜。第三种形式是比赛时选择一个重约150公斤的椭圆形石头，在石头上遍抹酥油，以加大抱举难度。赛手先躬腰抓握石头，然后逐级抱到双腿、腹部、肩膀上，要求身子挺直，不得晃动，然后把石头稳妥地放回地面，即为成功。最后以抱举的高度决胜负。第四种形式是选择一个重近100公斤的石头，赛手把石头抱至左？ㄓ？？┘绨蛏希？然后把石头通过颈部移到右？ㄗ？？┘绨蛏希？再抱回胸部，接着转颈，按转的次数多少定胜负。在9月18日结束的第三届全区民运会上，则在第四种形式上有所变化，即赛手把石头抱到肩上，再向后抛，以抛出石头的重量定胜负。
