法则一：急救倦容用妙计

    长时间未休息，肌肤肯定疲惫紧张，这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。首先要做的，是把旧妆清理干净，让皮肤喘口气，补充足够的水分。时间再紧张，敷张补水面膜的工夫总该有。你还会借口忙碌，任由一脸倦容呈现吗？ 

    温馨提示： 

    1、面膜具有不透气的特性，能让皮肤尽情吸收滋润与养分，短时间内就能明显提升肌肤状态，一些滋润面膜、亮肤面膜都是急救活肤的好帮手。

    2、具有舒缓功效和令肌肤红润的产品也是抚慰疲惫肌肤的上佳产品，其作用犹如泡热水澡，放松、减压，促进血液循环，可以从本质上缓解肌肤干燥、紧张、晦暗无光的状况。  

法则二：调整饮食习惯 

    饕餮大餐热量可观，圣诞过后应该节制自己的饮食，以免囤积过多的脂肪。 

    1、早丰晚俭———尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。  

    2、少吃多餐———在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。 

    3、多喝开水——这可是最简单、最便宜的减肥方式。每天喝8杯至12杯水可每周减重500克。在餐前喝一杯白开水，使胃部有满足感，胃里有饱的感觉自然就会少吃喽！ 

    4、细嚼慢咽———慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时，面对满桌子好吃的东西，细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。 

    5、多吃零食———选择有益的零食，关键是选择最适合减肥的，比如，水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。 

    温馨提示： 

    消除疲劳一日食谱 

    1、早餐—脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。 

    2、午餐—糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。 

    3、晚餐—牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12有助加速恢复体力，一般肉类均含有维生素B12，以牛肉含量最高，吃一块牛扒够一日所需。  

法则三：热水澡提振精神 

    当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡可快速缓解症状。其方法是：在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约15～20分钟。浴盐可除异味，有消毒去菌之功效，还能减轻疼痛。

    1、菊花清火，使劳顿的双脚备感凉爽。

    2、芍药含植物油脂，滋润肌肤，不会引起任何敏感。

    3、海盐可柔嫩肌肤，放松肌肉。

    4、银杏或山毛榉蓓蕾精华油能促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，有助于抵抗游离基，减少皮肤压力。

    5、金银花和甘草能消毒止痒，纯天然植物花瓣让你与大自然亲密接触，重整心灵。 

    温馨提示： 

    淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周三次以上，效果佳。  

法则四：睡个健康元气觉 

    睡眠是消除疲劳恢复体力的关键，圣诞过后每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。另外，睡着并不等于睡好，而睡姿对睡眠的质量有很大影响。  

    1、仰睡和俯睡，因为身体和双腿都伸得很直，所以肌肉不可能完全放松。仰睡时，手放在胸口会压迫心、肺，造成呼吸不顺畅及多梦的现象。俯睡时胸、腹部都会受压迫，非常不舒服。  

    2、侧睡不论是左侧或右侧，脊柱总会略向前弯，肩膀也向前倾，两腿弯曲、两臂自由放置，因此全身的肌肉可以达到松弛的效果。向右侧睡可避免压迫到心脏，而且还能帮助胃中食物向十二指肠移动，所以这是比较理想的睡姿。 

    温馨提示： 

    睡眠是驱除节后疲劳的重要手段，但是千万别以为蒙头大睡十几个小时就能彻底消除疲倦，那样做很可能适得其反。因为每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，即便看起来睡得很多，但实际上会觉得更疲劳。所以，上班这几天最好每天提前一两个小时入睡，坚持第二天早上都在同一时间起床，逐步将自己的生物钟调整好。