| 大家都知道，要出去旅游，一定要有健康的身体，否则可能会玩得不开心。健康不是一蹴而就，而是因为长期的关注重视所获得的结果。下面我为大家介绍一下为了有快乐的旅游而迈向健康的八步法： 第一步：吃早餐，让一天有一个好的开始 早餐可以让人的新陈代谢更旺盛。实验证明，有吃早餐习惯的人与有不吃早餐习惯的人相比，更容易达到减肥或维持健康体重的目标。 第二步：均衡选择食物 用餐时，不要只选择碳水化合物或者蛋白质的食物。在餐碟上应同时盛上蔬菜和水果色拉。一般来说，蔬菜和水果的颜色越鲜艳，就会得到更多的维生素和矿物质。 第三步：动起来 把车停得远一些，或选择步行上楼梯，而不是乘电梯。每多行走一步，对健康都非常重要。定期级次的10分钟运动，和一次30分钟的运动一样有利健康。 第四步：让食物更美味 大多数人认为要吃得健康就意味着吃那些单调的食物。其实，可以让低脂、健康的食物变得更美味。从网上寻找一些健康、低脂的菜谱，在食物中添加不同种类和味道，但不添加卡路里。 第五步：选择自己热爱的锻炼方式 锻炼身体不一定意味着“痛苦”。选择自己享受和喜欢的锻炼方式，有助于更好地坚持下去。 第六步：学会减压 压力会对身体健康造成影响。压力不但会影响到对食物的选择，还会影响身体对食物的消化吸收。寻找简单的方法，减少压力，为生活添加乐趣。 第七步：在两餐间选择健康的零食 研究证明，在两餐间食用健康的零食可以控制食欲，减轻体重。水果、一杯牛奶是不错的选择，但不要一次吃得过多。 第八步：喝大量的水 研究证明，充足的水分对健康有益，而且还有利于减轻体重。水分可以协组体内脂肪的新陈代谢，增加饱腹感。 当你做到以上八步，我想你一定可以获得相对比较健康的身体，在旅游中充分去享受那种快乐！ 
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八步轻松迈向健康旅游
来源:上海天程商务旅行社 发布时间:2009-03-18 16:50:09
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