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首先要去掉对高原的恐惧，特别是对冬季高原的恐惧心理。其实高原并没有什么可怕的，只要调理得当，您就可以享受高原给您带来的乐趣! 一、怎样克服高山反应 1、最好走渐进的路线，也就是先到低海拨、中海拨，最后再到高海拨地区，比如我们本线路安排的第一晚及第二晚所住的地区就是从海拨一千多米到海拨二千多米，第三晚才到海拨三千多米的地方，这样人体就可以适应高山反应。 2、注意饮食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝洒。 3、注意运动：到高海拨地区之后，不要剧烈运动，爬山走路均要量力而行，千万不要逞能。 4、带一些抗高山反应的药物，如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。 二、自备物品要点 高原的天气情况一般是白天阳光灿烂，夜晚低温难耐，甚至冰雪连天，所以要带足够的物品： 1、太阳镜、防晒油、多功能刀具、近视者多备一副眼镜（建议将隐形眼镜换戴明镜） 2、基本生活用品：手纸、消毒纸巾、卫生筷、茶叶、香皂、牙刷、牙膏、塑料口杯、毛巾等日用品 3、照相机、镜头、胶卷（数量自定）； 4、衣服：宽松式外衣（裤）、T恤（棉制）、内衣内裤若干件、毛衣一至二件（长袖）、秋裤（衬裤）二条、较厚衣服一件、袜子数双； 5、简单的医药用品：肌苷口服液、红景天胶囊、罐装健身氧、创可贴、黄连素、眼药水、云南白药、红花油、自己的疾病预防药； 6、大小旅行包(最好是双肩式)； 7、旅行水壶一个、各类小食品、干粮、矿泉水； 三、沿途住宿情况 由于各地区各城市的旅游才开展，所以各地住宿情况不尽相同，豪华标准等一般安排住当地最好条件的宾馆(均有空调及卫生间，提供电视、淋浴等)，而普通标准等只能宿普通的招待所(无空调，无卫生间，一般使用电热毯取暧)，所以高原游客们在订单的时候以早订为好，才可享受到在外如家的感觉。 四、关于景色 高原的景色各个季节有较大的差别，但与之平原相比，无论什么季节，都会有不同的感受，春天烂漫、夏天的青翠、秋天的色彩，冬季的苍芒，所以旅客尽可在各个假期阅尽大自然的各种奇妙，无需存有季节不适会错过良辰美景的遗憾。 五、关于车辆及变更 由于行车时间较长，大部份是在荒无人烟的高原上行驶，车辆负荷较重，再好的车辆也有可能遇到汽车抛锚并影响行程的情况，如果遇到这些不可预计情况出现，除旅行社无法控制原因外，本社保留在不减少景点情况下，对行程进行调整，请游客理解、配合！费用多退少补!如中途退团，所余费用不退，产生的其它费用自理；若中途改变行程，所产生的损失及增加的费用由提出改变行程的一方负责。 |
