关于护膝和护踝及登山杖

一.关于护膝护踝登山杖(或棍子代替)
我的护膝是在金五星批发市场买的,是那种毛巾护膝,好的10元,差一点的5-6元,纯棉的,另
外一种前头有一层棉垫的那种护膝感觉不是很好,尤其是直接贴身戴时会很不舒服.

护踝是3块钱一个的松紧口的那种.

厚袜子是10元三双的那种棉袜子.爱出汗的多带几双换就是了,反正这种天气一般俺只用一
双就够.

护膝是保护膝盖的,尤其是下山的时候对膝盖的冲击力非常大,是体重的5-7倍,经常见有爬
山的膝受伤的,我的膝盖当时就是爬雾灵山的受的伤(当时背25KG没戴护膝很而且是飞速上陡台阶路,为了一时之快呀),当然有的人膝上的韧带强劲,呵呵,护膝对膝的保护是显而易见的.还有一点膝关节特别怕冻特别怕受撞,有一层护膝的保护会非常管用.

护踝对脚踝起到很好的保护作用,特别是穿低腰鞋及体力下降的时候特别容易崴脚,有了护
踝会好很多.上周去小五台从东沟出来时由于体力下降,结果连崴了7次脚,呵呵,好在不太严重.:)

登山杖(或者棍子代替),对上山的辅助作用非常显著,下山可以大大减轻对膝盖的冲击,特别
是硬石板台阶路.所以我带队的时候总是让没杖的队员们找一根棍子,他们普遍感觉有很大的帮助,好多老驴都建议双杖,这是一般人难以理解的.

关于穿厚袜子,因为爬山时,大部分时间是在走坡路,这里难以避免脚在鞋里会发生相对移动,象小五台的横切更是如此,如果是很薄的袜子,会很快磨出泡来,到时候空有一身力气由于起泡疼痛难忍也走路唯艰,呵呵

还要补充一个登山鞋,高帮登山鞋对脚有很好的保护作用,呵呵,感觉如果不穿登山鞋走东沟会崴死的,呵呵...登山鞋要买大一号的.而且在爬山之前最好要磨合好.

我记得我7月的一次珍珠湖FB游时,队中一老驴穿登山鞋,当时我就非常好奇,问曰:高腰不热吗?答曰:不热,保护脚踝.呵呵,当时看到的显而易见的好处就是上坡时我们的鞋里灌了不少石子沙子,而穿登山鞋就不会.后来直到去海坨第一次穿登山鞋时,感觉真是一点也不热,非常好.队中了穿旅游鞋的MM的拖着被崴的伤脚前进.--第一次体会穿登山鞋的感觉.

二.饮用水,
1.关于饮用水,一小瓶娃哈哈只有500ML,3L就是6瓶小娃哈哈,6斤.由于没有饮用水,会很快
没有斗志继续向上爬,有些小五台连穿只剩一台的时候由于没水了,不得不放弃到手的胜利
果实,令人愦憾.但是现在喝水比较少,但男的要带3L,女的带2L,自己根据情况考虑带.总是有第一次爬山的人只带两小瓶500ML的水,那怎么够?还要注意,渴的时候要小口喝,润润嗓子就行了,千万不能没事的时候喝水玩.即不要牛饮.如果大口喝好多水,这样只会让身体大量出汗.然后使体内钠钾等大量流失,容易抽筋,虚脱,上次白石山一个猛驴就因为天热狂喝水结果很快P掉提前回京,很是愦憾.

所以除了纯水,还应该补充盐份,如吃点榨菜.或者喝体饮等.

2.在爬山过程中,由于能量瞬间消耗很大,会有饥饿的感觉,感觉会没有力气,这里可以适当
补充一些大白兔奶糖,山楂卷,牛肉干.很管用,:)

有人说累了喝红牛及能量棒很管用,偶没试过,呵呵,只是吃点牛肉干山楂卷就感觉非常管用.

三.关于保温

1.由于山上风大,爬山过程中出了好多汗,风一吹,会很快失温,浑身发抖,所以要带一件防风
的衣服,停下来休息时或者站在风口处及时穿上可以很好的保持体温

2.棉的衣服虽然穿着舒服,但不适合爬山时穿,因为棉的湿了会贴在身上很难干,会很凉很
冷.所以一般爬山的都穿排汗内衣,或者速干衣,天冷时还用穿抓绒衣,抓绒衣的特点是不吸
汗,可以把体内的汗导出去.这样总是干爽的感觉,但一般的抓绒衣不防风,所以外面还要一件防风透气的外衣(呵呵,是不是矛盾呀,...)  我爱出汗,我是不会穿太多爬山的,最多我会休息时穿上厚衣服.也就是抓绒衣+防风的衣服.呵呵

其实也就这么多注意事项吧,爬一两次就都知道了.这是我自已爬山的的一点经验,因为老有队员问起,所以就写出来了,欢迎提出异议.