成都 拉萨 纳木措 羊卓雍湖 日喀则四飞7日游

西藏自治区位于中国的西南边疆，青藏高原的西南部。西藏自治区是中华人民共和国的五个自治区之一，是一个以藏族为主体的民族自治区。西藏自治区人口二百多万，是我国人口最少、密度最小的省区。西藏被称为宗教圣地，原始自然宗教——苯教和佛教，都曾在这里流传。十世纪后，佛教在西藏再度兴起，形成了独具特色的藏传佛教。

南宁飞成都，乘晚班机3U8774(21：35/23：25)抵达成都，机场到市内入住酒店。

交通：飞机
住宿：成都
用餐：无

乘班机成都飞拉萨（航班时间以出票为准），抵拉萨贡嘎机场后驱车沿雅鲁藏布江前往西藏首府---拉萨（70KM,车程约1.5小时，限速）。沿途欣赏藏族村寨、世界最高河流雅鲁藏布江，下午宾馆休息适应高原气候。

交通：飞机
住宿：拉萨
用餐：早餐

早餐后游览旧西藏统治者政教合一的统治中心——布达拉宫（游览时间1小时）(布达拉宫是当今世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑群，也是西藏最大的文物博物馆）；午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（游览时间1-2小时）（里面供奉着唐代文成公主带来的释迦牟尼12岁等身金像）；大昭寺外围便是著名的转经道——西藏八廓街。
进店安排：西藏博物馆圣宝缘工艺品（参观40分钟）、西藏藏医学院（参观40分钟）
可选自费：具有藏族特色的歌舞晚会 180元/人；藏餐65元/人；家访40元/人

交通：空调旅游车
住宿：拉萨
用餐：早餐、中餐、晚餐

早餐后乘车前往群山环抱之中的温泉群—羊八井（100KM,车程1.5小时左右），客人可沐浴温泉，后返回拉萨（250KM，车程4.5小时左右）。
可选自费：羊八井门票30元/人，客人可自费泡温泉98元/人，温泉1小时；
进店安排：恒康生物保健品（参观40分钟）、西藏奇圣牦牛肉厂（参观40分钟）；

交通：空调旅游车
住宿：拉萨
用餐：早餐、中餐、晚餐

早餐后赴日喀则（360KM，车程6-7小时），沿途游览有“天鹅之湖”美称的羊卓雍湖（游览时间约0.5小时）。还可欣赏雅鲁藏布江峡谷风光和后藏农区风貌，下午抵日喀则。 

交通：空调旅游车
住宿：日喀则
用餐：早餐、中餐、晚餐

早餐后参观历代班禅驻锡地——扎什伦布寺(开放时间：9：00－17：00，中午12：00－14：00佛殿不开放），游览时间3小时左右)；壮丽的扎什伦布寺，规模仅次于布达拉宫，是黄教的六大主寺之一，是格鲁派在后藏的最大寺院。是四世班禅之后历代班禅举行宗教活动的中心；下午沿着雅鲁藏布江返拉萨（280KM，车程5-6小时）。
进店安排：西藏一品刀店（参观40分钟）

交通：空调旅游车
住宿：拉萨
用餐：早餐、中餐、晚餐

早餐后乘班机飞成都（航班时间以出票为准），抵成都后转乘18：45分3U8773班机飞南宁。

交通：飞机
住宿：无
用餐：早餐

费用包含

注

意

事

项

【友情提示】

入藏须知：
对许多未来过西藏的游客来说，西藏的地理位置和气候特点很容易使人产生畏惧心理，其实只要你了解了西藏的气候特点，能够正确地保护自己，放松心情，你就一定会在西藏度过一段美好、难忘的时光。 西藏的气候特点是：气压低，空气密度小，含氧量比内地平原少25%—30%，日光强烈，年平均日照长达3000小时，拉萨则被称为“日光城”，冬季漫长寒冷。同时西藏的年降水量小，年均降水量只有200—500毫米，多夜雨，气候干燥，尤其是在冬季。它也是高原气候，垂直变化显著，昼夜温差大，但也有对人有利的方面，紫外线强，气温低，使许多种细菌难以繁殖，能防止某些疾病。空气很少污染，拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。 西藏主要城市高度（单位：米）：拉萨3650米，日喀则3836米，江孜4040米，林芝3000米。 初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐渐减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。如何尽可能减轻高原反应，使你的旅游生活愉快？从气候条件看，选择4—10月份到西藏最为适宜。进藏前，把身体调整到良好状态，不要带病进藏；乘机前睡眠要充足，心情不要紧张，下机后动作要缓慢些，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如红景天、阿斯匹林、白服宁、镇定剂、氨茶硷等，含服或泡点人参对缓解高原反应会有令人满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进藏后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣服（特别是在早晚温差较大时要注意多加一点衣服）。 到西藏高原旅游宜穿宽松、饱暖的衣服，因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。另外初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不要吸烟、喝酒。有严重高血压、心脏病的客人，不适宜去西藏旅游。去西藏旅游不需要特别的身体锻炼，关键是放松心情，勿要过度担忧高原反应。进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，不要带关感冒入藏。 由于西藏地形特别（永久冻土层），海拔高，以至西藏一到雨季就很容易塌方和泥石流等不可预料的情况发生，但这些都是人力不可抗拒的因素，同时也是西藏旅游的特色。 所以，有必要请团友作好思想准备，如有这些特殊情况发生，请团友患难与共，多体谅导游和司机的难处，携手共度难关。另外，如果因泥石流和塌方等因素以至于有些景点不能完成，费用不增加也不退还。 总之，西藏并不象许多人想象的那样可怕，相信你会喜欢上这块净土的。
祝你在西藏心情愉快，身体健康！！

附：如果有任何疑问，请随时与导游及旅行社联系。
如游客在西藏因自身原因提前离开团队，在不减少景点的情况下，我社有权调整行程的游览顺序；具体航班号及起飞时间以航空公司安排为准；如因航班延误产生的额外费用由客人自理；因人力不可抗拒因素及游客自身因素而造成行程不能正常进行，所产生额外费用自理，耽误游览行程费用一概不退

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