人间殊胜地 天下圣泉山--登圣泉山、览金秋红叶快乐双汽一日游

北京圣泉山红叶文化节10月盛装开幕啦！！（10月17日--11月7日）

         10月17日上午,首届北京圣泉山红叶文化节隆重开幕，国务院办公厅老干部局张局长、怀柔区市政管委曹主任等省市区领导出席了此次开幕式。本次文化节以“休闲游、和谐游、民俗体验游、红叶游”为主题，充分展示了具有“人间殊胜地 天下圣泉山”的圣泉风采。

         据了解，圣泉山举办这次节庆，一是为了打造圣泉名片，提高圣泉山的影响力；二是丰富京郊民俗旅游内涵，通过红叶旅游，让游客从过境式观光旅游向体验式休闲度假旅游转变；三是搭建招商平台。红叶节期间，您不仅可以领略圣泉山的那抹红韵，同时，您还可以了解圣泉文化，乐享农家生活。

圣泉山美景

平安钟、太平鼓	三星洞	观音庙

为什么要来圣泉山旅游？

特色1：“乐和”农家
     山下的民俗村走原生态路线，提供口味正宗的农家饭，登山、一顿正宗的农家饭只需支付20元。怀沙河经过景区，沿岸风景秀丽，适合采摘、垂钓、烧烤、露营。

特色2：“农夫”趣事
     圣泉山旅游景区依托得天独厚的旅游资源优势，推出了“乡下有我一分田，我到地头来休闲”活动，景区周围100多亩山地等待游客认领，让游客做兼职“农民”，体验“自留地”生活。

特色3： “假日”休闲
     景区每逢节假日都有不同优惠活动，激情篝火、免费采摘、以及各种有奖比赛等待您的参与！

如何游览圣泉山？

行程安排如下：

07：30    北京指定地点乘车出发赴圣泉山风景区，车程约2.5小时。

10：00   抵达后稍事休息，导游购票。

10：10   景区景区游览。圣泉山景区地处怀柔区慕田峪长城和红螺寺景区之间，面积4平方公里。紧临怀沙旅游公路，交通  便利。景区山水奇美，幽静深远，集众多自然、人文景观于一体，适宜登山健身、休闲观光，探身仿古、礼佛拜祖的国家2A级旅游风景区。怀柔圣泉山观音寺，一方名胜。相传始建于唐代，复修于明代（有碑文记载），以后历代都有修葺。寺周围南松北柏，繁盛苍翠，为北斗七星点化。寺内圣泉古井，寺前滴水泉，是韦驮菩萨背来。寺小神奇旺，境深灵迹多，历来受到众多人们的信仰和供奉，自古以来就是北京地区著名的观世音道场（游览时间约3小时）。

13：10   游览结束后，用午餐，品尝正宗的农家饭菜。

14：10  根据时令季节可安排采摘或自由活动。

15：10  乘车返京，结束愉快的赏红叶之旅！！

报价：89元/人（团队根据人数单团单议）

服务标准：全程空调旅游用车；圣泉山景区首道门票；农家饭菜（不含酒水）；全程导游服务；旅行社责任险

为什么选择登山出游？

        经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处肌肉。

　　1、然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　2、山中原始森林非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　  5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效 排出有害自由基，有益于延缓衰老。

　　健康提醒

　　秋天干燥凉爽，是登山的好季节。但并不是所有的人都适合登山。

　　专家称，患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人不适宜登山。因为高山处空气相对稀薄，气压低，容易出现呼吸困难，如抢救不及时容易发生危险。同时，患有较严重的骨关节病(尤以髋、膝疾病为主)的人也不宜登山，因为登山会使关节疼痛加重，可能会发生危险。

　　专家还表示，登山者不宜在清晨登山，此时空气中的二氧化碳很浓，还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为最佳状态，此段时间登山健身效果最佳。

　　登山前要适量饮用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，应多吃些水果和蔬菜及易消化的东西。

　　带好装备出行无忧

　　去登山，装备不是万能的，但却能在关键时候起到关键的作用。在登山之前的准备期，以下装备会是制定登山计划的重要一部分。

　 　1、背包：大小视路程远近而定，短线的话25升即可，长线旅行的话，容积最好达到55升以上，当然，负重能力一定要强。购买背包时要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重，均匀负担的作用。　　

      2、鞋子：鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必须的，登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

　　3、外衣裤：无论是什么季节去登山，长衣长裤一定少不了。条件允许的话可穿冲锋衣裤或快干衣裤，在山上乱草中行走时会很好的保护身体，防水也是很重要的。

　　4、内衣裤：贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的。

　　5、护膝和护踝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的。

　　6、帽子：帽子可以遮阳挡雨，如果在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热。在山间也可以挡避齐人高的乱草。

　　7、手套：在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但有一个危险就是，会降低手的敏感度；

　　8、墨镜：能起到遮阳需要，但也会带来视觉误差，在危险路段时慎用；

　　9、贴身防潮袋：用来装钱包、证件、手机等重要物品，这样即使你掉进水里也不用担心有损失了。

　　10、毛巾：擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

　　11、洗漱用品：长线行程时可将洗漱用品适当带上。

　　12、防晒霜、唇膏：户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥；。

　　13、刀具：锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况，所以一定锋利。

　　14、指南针：在野外活动必备，具体作用就不必说了吧？但前提是你必须知道怎么使用它。

　　15、口哨：集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。否则乱吹一气不如不吹。

　　16、药品：单独出游适量携带，集体出游时可公共购买，以免增加背包负重。主要有以下常备药品：　藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药；

　　17、摄影器材：长距离行走不建议带三角架，数码相机最好备足内存卡。

　　18、通讯器材：手机等，以备联系之用。

　　19、干粮和饮水：少量携带，延误行程时可用上；

　　20、证件：身份证，其它证件，以备不时之需。