国道318川藏线墨脱莲花圣地穿越之旅

 

 

 

 

 丰田兰德酷路泽200型：13800元/人

 

    机场回到酒店，稍作休息后，领略老成都“醉美”的宽窄巷子，用餐、召开短暂的旅行会议。

第2天:成都一泸定铁索桥—康定—新都桥       宿 ：新都桥（402km）    
    

早餐后成都出发经成雅高速公路抵达雨城雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道（4.1公里），途中参观泸定桥，感受革命先辈的可歌可泣悲壮经历，路经情歌城康定。

晚抵被誉为：摄影天堂的新都桥。

早餐后，观新都桥日出后，沿318线途经理塘的山川，充满着传奇的色彩，广阔无垠的毛垭大草原，沙鲁里山主峰格聂神山……。雄伟壮丽的雪山草地蕴藏着丰富的森林、矿产、水力、地热、生物资源，使这里成为长江上游的一道重要生态屏障，有“世界高城”之称。参观理塘寺又名长青春科尔寺，位于县城城北山坡。原为黑教寺庙，明在万历年间三世达赖途经该地时改为黄教并为其开光。经逐渐扩建，成为康区南部最大的黄教寺庙，素有“康南佛教圣地”之称。寺庙建筑依山而上，高低错落，层次分明，大殿佛舍位于寺庙中央和高处，体势巍峨，拾级而上，给人以极目云天，绝尘归神之感。寺内珍藏有各种类型的释迦牟尼镀金铜像，佛教经典、三世达用过的马鞍、明清时代的壁画等珍贵文物，该寺每年藏历正月十五的酥油塑花会，喻为“康区一绝”。游览之后赶往巴塘休整。

第4天:巴塘—措普沟—巴塘     宿 ：巴塘（172km）     
   

措普沟深藏于四川省甘孜州巴塘县茶洛乡境内，由于进入的艰难性，游客罕至而成为秘境。措普沟是中国山河的异相，这里汇集了中国山川景物的精华，其美妙难以名状；这里自然景观和人文景观融为一体，雪峰、冰川、原始森林、高原湖泊、河流、峡谷、瀑布、温泉、草原、寺庙、野生动植物、康巴藏族风情……类型丰富，景点密布，风光旖旎，风情万种。措普沟的每一寸土地都异样精彩——这里有陶渊明笔下“世外桃源”的意境，也有藏传佛教典籍中“香巴拉”理想王国的境界，还有小说《消失的地平线》里描述“香格里拉”的一切。

这里自然环境优美，除了雪域高原莽莽、神山奇峰漫舞、珍禽异兽成群外，还有悠久的藏传佛教和灿烂的康巴文化，是美轮美奂的“人间仙境”，至今保持着完整的原始生态，是香格里拉的魂魄———“大香格里拉”最灿烂的瑰宝。
　　沿着巴曲河顺流而下，从措拉进入措普沟自然生态保护区8公里处，阵阵热气扑面而来，大大小小的温泉形态各异，弥漫在整个山谷，在阳光照耀下，不停变幻着迷人色彩，其境象蔚为壮观。在热坑温泉中最独特壮观的是远近闻名的三口间歇泉,相传格萨尔王经常到此淋浴。碧翠的神湖静静躺在高山松和冷杉林绿色的怀抱中，湖中有美丽的天鹅和黑颈鹤，为此，措普湖被誉为“康巴第一圣湖”。神山扎金甲博峰，在清晨或黄昏，积雪反射太阳时金光沐顶，溢彩流霞，山林则云蒸雾绕，巧泼丹青。在措普沟人与动物和谐相处，盘羊、小鹿、松鼠、旱獭、雀鸟常与人擦肩而过在这里僧尼与游客和睦相处。在神峰下是被森林环抱的碧翠如玉的措普湖、姊妹湖、许愿湖，清晨有轻烟白雾飘于湖上，胜似“西天瑶池”。
　　湖中生长许多高原裸鲤鱼和细鳞花鱼，听到喇嘛和尼姑在湖边发出“呜呜……”的喂食声，便会成群结队蜂拥而来。当你把手放入水中时，就会有许多鱼来“亲吻”你的手，或跃出水面向人行“见面礼”，此景象奇特而壮观。
　　地球上的生态奇葩都深藏在巴塘与理塘之间的措普沟，到措普湖转海朝圣，有着神奇的红雪峰， 幽深的原始森林，宽阔的草坝，硕大的嘛呢经石，措普寺经幡飘扬，法号阵阵。

游览之后最后赶往巴塘休整。 

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芒康是进入西藏的第一个县，巴塘是四川境内的最后一个大镇。跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，便正式进入了西藏自治区。在滇藏与川藏公路的交汇处--芒康用餐后，芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。之后翻觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，到达左贡，路况不是很好，经常有“人仰马翻”的感觉。伴着草原上成群的牛羊，傍晚进入左贡县城。

 

早晨经邦达（由此可分道前往昌都，并入川藏北线，去纳木措湖），翻业拉山，车在公路上以之字形盘旋曲折前进，著名的川藏线九十九道拐近在咫尺、过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光景色宜人。汽车沿秀美的藏东南山谷和高山草甸前行，远眺雪山和冰川。沟内两壁是巨大的冰川，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的拉古冰挂、冰川。 然乌湖是著名的高原冰川湖。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。满目是绿草茵茵的草场，茂盛的庄稼，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林，而山顶则是皑皑白雪。座落在山林中的这里是东喜马拉雅山山脉所在，抬头眺望四周皆是白雪皑皑的雪峰其中有著名的南迦巴瓦峰和加拉贝里峰。当晚一定会在然乌湖小镇停留住宿，享受这里的“阿尔卑斯”般的雪山美景。

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早起，在然乌湖边尽情的游玩，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。早饭后车出然乌镇，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉，途中游览中国最美的冰川――米堆冰川，拍摄沿途村庄和牧场。米堆冰川，有中国最美冰川之称，零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化。由波密西行90公里约2小时抵有“死亡路段”之称的通麦天险。由通麦继续西行60公里约一个半小时抵达鲁朗林海，沿途让您感觉进入了传说中香巴拉般的童话世界。

波密古称“博窝”，藏文意为“祖先”。这里物华天宝、人杰地灵。因其重要的地理位置、丰富的自然资源，历史上的波密曾长期脱离西藏地方政府管理，成为藏东南高度自治的一个独立王国。特殊的历史经历造就了波密即不同于康区、又异于工布地区独特的民俗风情。是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地，晚宿波密。

 

第8天：波密-24K-嘎隆拉山天池-嘎隆拉千年冰川-80K     宿：80K      （80km）

 

早餐后沿着扎墨简易机耕道前行，越野车盘旋而上到达多热拉山口，犹如明珠的嘎龙拉天池，嘎隆拉雪山顶的这三个湖不大，却晶莹剔透，珍珠般挂在天上，连着人间；周围被下山的简易公路所缠绕，又似用银色飘带串起的珠链，当地人尊称它们为“天池”，就这样年复一年地伴着浓雾，默默地向敢于翻越嘎瓦龙天险的人们展示自己清纯的面容。雾中看湖，别有一番情趣，水连雾、雾接水，水升腾为雾、雾冷凝成水，循环往复，相辅相成不能离断。人在其中，仿如腾云驾雾于仙境，有种飘飘然的感觉，连艰难险阻也不放在眼里了。天池如碧玉般镶嵌在嘎龙拉山上，倒影着千年冰川的俊朗的身躯，运气好的话，远远望去抬头就能瞥见南迦巴瓦峰硬朗的身影。在嘎隆拉山脚下，嘎隆拉千年冰川一泻千里，冰清玉洁，我们并可亲手触摸豪迈冰川的晶莹肌肤。翻过此山，印度洋的暖湿气流滚滚而上，热气直扑脸颊，在此远眺嘎隆拉瀑布、冰川，观赏由三个冰湖组成的天池更是别有一番滋味在眼前。

   

80K是扎墨公路上最大的驿站，其实也不大。这个当地人叫背隆的地方，就两排木房子列在路旁，作为墨脱物资转运仓库、旅馆、小商铺，还有几个停车场，接纳着来往人员。这里通往墨脱县城的61公里路经常被泥石流、山水冲塌，从来就没有正式全线通车。用货车运进墨脱的生产、生活物资，都在这里中转，分散由人或牲畜背运，再走上两天才能抵达县城。也有不少进出墨脱的干部、百姓、旅游者、背夫选择这里歇脚，补充给养，等便车赶往波密、林芝。可以说，80K虽不大，却是墨脱人民生命线上最重要的枢纽，在国内外都挺有名气。

 

 

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第9天： 80K-108K-113K（雅鲁藏布大峡谷拐弯）-米日村-墨脱县  宿：墨脱      （53km）

 

进墨脱走的扎墨（波密县城扎木至墨脱县城）公路来说，从上世纪五十年代修起，至今仍是半通不通、路况极差、边抢修边走的简易便道，吉普车走在上面，每小时也不过六至八公里，比步行快不了多少。小的塌方、水毁路段，还能临时垒石挖土垫木头抢通，遇上山体滑坡、泥石流和雪崩，就只有弃车徒步，甚至听天由命了。走过这条路，才明白墨脱路是名符其实的“天路” 如果墨脱是传说中的天堂，那么上天堂就必须闯过鬼门关，没有退路，也不会有捷径。

从扎墨公路80K至95K，是墨脱旱蚂蟥的“聚居地”。这里海拔不高，气候炎热，属典型的热带雨林环境，路两旁山坡上全是原始森林，倒下的朽木随处可见。“活化石”桫椤，芭蕉，古藤，以及各种各样的蕨类植物、奇花异草，纷纷展露芳容。树底布满腐叶，空中弥漫潮湿。旱蚂蟥就活跃在草叶上和灌木丛里，大小如同火柴杆，两头都是吸盘，一头附着草叶、竹枝，另一头左伸右张，贪婪地寻觅着鲜血之源，随时准备“饱餐一顿”。

 

离开扎墨公路113K后，转过几个山嘴，就会见到雅鲁藏布大峡谷拐弯了。
雅鲁藏布穿过墨脱全境，绕着南迦巴瓦峰形成漂亮的大拐弯，从一路往东改往西南，把墨脱群山划分为弯内与弯外两大块。从车上往山下望，雅鲁藏布就像一匹细长的白绸缎，遥远得令人眩晕，胆子小或有畏高症的，还真不敢多看它一眼！雅鲁藏布在绕南迦巴瓦峰形成大拐弯之前，一直沿喜马拉雅山北麓向东流，经过的地方恰好处于欧亚大陆板块与印度大陆板块的地缝合线，也即雅鲁藏布大峡谷。拐弯后流经的墨脱县境，正是两大板块和喜马拉雅山弧、缅甸山弧交汇的突出部位，因此南北两段江面落差巨大，从海拔近3000米的米林县境到海拔只有150米的墨脱巴昔卡，足足下降了2000多米。汹涌澎湃的江水，无日不在狂野地冲击着两岸的峭壁。加上这里地壳结构异常复杂，大小地震、山崩滑坡、雪崩等地质灾害频繁，几十年来，进墨脱的路一修再修，总抵不住地质灾害的破坏，才导致今天生死天路的艰险。然而这不是雅鲁藏布的错，水顺山势流、水往低处流，是大自然恒古不变的定律。

再往前走眼前的景物开阔了些，路旁木房子也多了起来，不时还可看见稻田，绿油油的秧苗随风摆动。墨脱是西藏唯一能种水稻的地方，热带亚热带气候让这里四季如春，雨量充沛，很适合水稻、玉米、鸡爪谷等粮食作物生长。又因为经常暴雨倾盆，用木板做屋顶已难以抵挡雨水，日子好过点的人家，便建起铁皮顶的房屋。于是铁皮屋与稻田，成为墨脱村庄一道独特的风景。一个大约有三四十户人家的村落，散落在路右方不远处的山坡，与雅鲁藏布西岸的另一村庄隔江互望，相映成趣。村旁的田埂上，有农民牵着牛慢慢行走，悠闲自得。屋顶烟囱冒出袅袅炊烟，与江面腾起的轻雾交织，组成一幅仙境般画图。

   

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第10天：墨脱县-墨脱村-仁钦崩寺-墨脱县（此天全程徒步探访）    宿：墨脱      （20km）

   

早餐后，开始了真正意义上的徒步旅行了。

墨脱村，坐落在距离墨脱县城1公里的小山包上，漫步进入这个幽静而原始的小村寨开始寻找心灵里遗失已久的安逸，木楼、田园、香蕉、鲜花还有满村玩耍的顽童、摇晃着转经筒在楼檐下乘凉的老人构成的一幅优美画卷。可以走进门巴人家里近距离的接触感受这里世外桃源主人的日常生活，体验不同的人生。

   

 

仁钦崩寺又称“莲花圣地”，位于墨脱镇的卓玛拉山上，是墨脱修建最早和规模最大的寺庙，属藏传佛教的宁玛派。建寺时间是在门巴东迁后不久，距今约8代人。据传是由甘布寺中的活佛甘布建筑的，最初是一座有12面墙和东西南北四门的石木结构三层建筑，内有镀金铜佛像多座。1950年毁于地震，后重修为东西两门建筑。相传，仁钦崩寺是多吉帕姆女神的化身中心“肚脐”的所在地，也是莲花圣地中心地，是众多佛教信徒向往的圣地。寺庙僧人每年都要在此举行大规模的法事活动。在四周不时还会看到漫步的小鹿和羚羊，一派人与自然和谐相处的美丽画卷。

 

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第11天：墨脱县-布裙湖-德兴村-墨脱（此天全程徒步探访）     宿：墨脱      （20km）

 

布裙湖位于墨脱县背崩乡境内，面积约580公顷，湖面约100公顷。这一泓清澈透明的湖水被绿色的群山环绕。北面有一缺口，湖水从缺口流出，形成飞波下注的瀑布扎入西工河内，飘出一缕缕轻纱般的白雾，弥漫在西工河两岸。湖的周围地势平缓，湖面犹如碧绿的明镜嵌入由各色野花妆扮的土地中。绿色的山，绿色的水，怒放的山花交相辉映。轻风吹起，吹动着岸边的垂柳，湖面上形成一道道波纹在阳光下银光闪闪。据当地的群众传说，布裙湖周围还有野人出没。究竟是野人，还是大猩猩或类人猿？这还是当今世界上的一个谜。景区附近的西贡寺，年代久远，香火鼎盛，与布裙湖一起形成了一道独特的风景线。

墨脱自然保护区茂密的森林，多样的林木结构层，正是野生动物栖息、活动、繁衍的极好场所。清晨，各种各样的画眉鸟在林中穿梭飞舞，用那银铃般的歌喉，唱着悦耳动听的歌曲，揭开了晨曦的帷幕。身体灵巧的杜鹃鸟和体重约十余斤的大犀鸟相附和唱，一群群鹦鹉伴着曲子在林海上空展翅飞翔。各色不知名的小鸟的啼鸣声在林中此起彼伏，成群结队的“孙悟空”在大树和粗藤上荡着秋千，嬉戏打闹。大地充满着一片生机。当然，森林霸主老虎。残忍贪婪的金钱豹，也会在这块属于它们的领地上悠然自得地生活，吓得那些胆小的黄麂，苏门羚，盘羊等四处躲藏。每当雨过天晴时，那些久居洞穴的大蟒和各色的蛇纷纷出洞，陶醉在阳光的温暖中，补充多日没进食的肚子。组织纪律严格的羚牛群更是在这里比比皆是。

从布裙湖返回途中探访德兴乡，地处雅鲁藏布江右岸，隔江与墨脱镇相望，南与背崩乡巴登则村相接，平均海拔1200米，乡政府驻地德兴村，海拔850米，距县城7.8公里。德兴乡是一个以门巴族为主的多民族居住乡，属典型的立体气候区，植被垂直分布，森林覆盖率达85%。近年来，在政府的大力支持下，手工编织业和亚热带水果种植业有一定发展，其中手工编织的休差、休斯贡、藤竹编织比较出名，亚热带水果有香蕉、琵琶、柠檬、柑橘等水果。

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第12天：墨脱县-80K-波密县        宿：波密      （133km）

 

此天行程全天乘车，由于路矿艰险，出发时间较早，午餐根据实际到达时间与地点灵活安排，车辆上应备用食品饮料等补给。沿途欣赏雅江大峡谷风光抵达波密县城住宿。

 

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第13天：波密县-嘎朗湖 -林芝八一镇       宿：八一镇     （245km）

 

从波密县城往西行，通过卡达桥后朝西北方向，翻一座小山，合计行程约30公里，就进入了古乡噶朗村。地势平坦的噶朗村下面，便是碧波如镜的噶朗湖。既有竞相绽放野桃花的浪漫春季，又有满山遍野苍劲挺拔的青松、雄伟壮观的皑皑雪山，富有民族特色的田园村庄映照在风平浪静的湖面上，美不胜收。

翻越色季拉山，顺着川藏公路前行，途经色季拉山口。 海拔4700多米的色季拉山口是眺望中国国家地理杂志评选最美的山峰第一位——南迦巴瓦峰的极佳位置，据说，与佛无缘的人是不可能看到此山的全貌的。南迦巴瓦-海拔7782米，排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000米以上的山峰，因此南迦巴瓦是7000米级山峰中的最高峰。“南迦巴瓦”藏语意为“直刺蓝天的战矛”。南迦巴瓦峰山脚处温泉众多，植物异常繁密，是理想的探险登山及疗养胜地。

林芝地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，八一镇是林芝地区的首府。

在诗情画意般的自然风光里不觉到达八一镇，休憩调整。

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巴松措，是红教圣湖，平均海拔4000米，状如新月，湖水清澈见底。湖内有座小岛，有一座距今历史1500多年的古庙 “错宗工巴寺” ，是红教著名的神湖和圣地。岛上有两块天然鹅卵石上面凹进的圆窝，传说是格萨尔王征战此地的留下的马蹄印，还有他挥剑与石头上留下的剑痕、树叶上自然形成的藏文字母的“字母树”、松赞干布留下的足印、莲花生洗脸的圣泉、“求子洞”、……林林总总让人不由得对这充满神迹的小岛顿生景仰之心。

 

早起阳光明媚，早餐后集合出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。） 过工布江达之后，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

  

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　　在酒店用完早餐，愉快结束此次旅程。

 

 

 

★ 用    餐：行程中均安排当地特色美食。

★ 住    宿：指定提供各式风格的星级酒店供您下榻。（特殊行程，依照当地条件提供最好住宿标准）

★ 交通工具：豪华丰田兰德酷路泽200型越野车，齐全的附属设备保障您旅途的舒适与畅通。（GPS、车辆自救牵引绞盘、医用氧气钢瓶、对讲机、专业车队后勤补给车等）

★ 司机服务：经专业培训的藏族优秀驾驶员；具备6年以上复杂路况驾驶经验、娴熟的技艺、丰富的旅游知识；精通藏汉双语方便交流。

★ 客户服务：24小时专业客服，实行全程跟踪专员协调服务、及时为您排忧解难。

★ 保险服务： 提供每位贵宾保额为50万元的旅客境内意外保险，完善的保险服务为您保驾护航。

★ 客户配送：生活用品、洗漱用具、饮料水果、特色小吃等，方便您旅行计划的圆满完成。

 

出行须知：到西藏携带现金比较方便，也很少出现安全问题。西藏电信网络尚欠发达，与内地联网经常出现问题，因此，在西藏不要依赖银行卡，也没有工商银行网点，建议备足现金。

摄影须知：高原日照强烈，景物反差较大，逆光拍摄人物宜用闪光灯补光。另外，高原紫外线强烈，宜在镜头前加UV镜，避免相片色彩偏紫。在近距离拍藏族同胞时，一定要先征得他们的同意。

边境通行证：国内游客如计划到山南地区（隆子县、错那县、洛扎县、浪卡子县）；日喀则地区（定日县、康马县、定结县、仲巴县、亚东县、吉隆县、聂拉木县、萨嘎县、岗巴县）；林芝地区（米林县、朗县、墨脱县、察隅县）；阿里地区（噶尔县、普兰县、日土县、札达县）等地，行前须持个人身份证到户籍所在地派出所办理边境通行证即可前往。（持有护照、台胞证、中国特区护照及回乡证者除外）

治安问题：西藏的治安普遍很好，至少要好过内地的不少城市。因为全民信教的原因，藏民都非常淳朴和热情，您可尽情旅游。在八角街这样热闹的地方，还是有可能遇见小偷的，一定要注意防范。

旅游安全：在西藏旅行的危险，主要来自天灾，诸如塌方，暴风雪、大水、交通事故等部题。所以旅行中，所选旅游车辆的性能、司机对路况的熟悉度、车技高低、对意外事故的预估等对旅游安全至关重要。

环境保护：青藏高原以其独特的宗教文化、神秘的民族信仰和迥异的自然风光，吸引着越来越多的游客赴藏观光旅游。希望您为西藏旅游的可持续发展、为高原生态环境保护贡献一点绵薄之力。

爱心奉献：我们倡导游客为残疾失学儿童提供人道资助，为景区（点）失学儿童献爱心，并且提供书籍、食品、衣物等。

推荐歌曲：《回到拉萨》、《青藏高原》、《天路》、《家乡》、《遇上你是我的缘》、《卓玛》、《坐上火车去拉萨》、《天上西藏》。

 

请您注意：

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。  

　　2、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等。  

　　3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请您谅解。  

　　4、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。  

　　5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。  

 

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。可适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

　　随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。   

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压、心脏病、肺病、没有感冒、咳嗽、发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

 

　　适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。   

可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

 

拉萨八角街一带的小店，是寻找纪念品的去处。

1、珠宝首饰：有珍珠、玛瑙，金、银制品、绿松石等，上面刻有梵语，具有辟邪、祈福的作用。例如较为名贵的西藏天珠，“单眼天珠”代表智慧，“双眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”则能带来财运。

2、牛骨饰品：牦牛是藏民最好的朋友，被藏民誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放，给佩戴者增添一种野性的魅力！

3、藏刀：是藏民随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。男式藏刀一般比较粗犷、锋利，女式藏刀则秀气、小巧。

4、面具：是从宗教里派生出来的一种工艺品，一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。跳神面具的图案有鬼怪、护法神、仙人、动物图腾等，主要在寺庙逢重大节日举行的跳神仪式上使用。

5、唐卡：一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图。样式有布面彩绘的，有织锦、刺绣、缂丝和贴花的。

6、氆氇：是藏语音译，实为手工织成的毛呢，有黑、红、绿等多种颜色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，结实耐用，保暖性好。

7、藏毯：是西藏的传统手工艺品，风格依各地的风俗而各异。款式上有地毯、挂毯和卡垫。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳和谐，毯面柔软细腻，洗涤不褪色，加之具有浓厚民族色彩的图案花纹。

8、藏香：藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。藏香香味淳厚，放到衣柜里，不仅衣物飘香，而且还防虫蛀等。

9、藏药：藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争中，形成了独具特色的藏医药学体系，许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效，“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等；如：七十味珍珠，是由珍珠、藏红花、牛黄、麝香、玛瑙、珊瑚、黄金等70味珍贵药物炮制的。具有安神、调血压、补身等功能，对瘫痪、血压不调、癫痫、脑震荡等病症有较好的疗效。

10、宗教纪念品：一提起藏族的宗教，人们马上会联想起地方民族色彩浓厚的喇嘛教，和它神秘诡异的气氛。如：转经筒、石刻经版、石刻佛像等，可以说是西藏悠久宗教历史的象征。

11、不能错过的食品：

A、糌粑：藏族的主食。实际上就是青稞炒面。

B、酥油茶：由砖茶熬制成的浓汁，在与酥油、盐混合搅拌并加热后而成的一种饮料。

C、青稞酒：青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低。

D、风干肉：西藏非常有特色的一种食品。