西宁、青海湖、青藏铁路、拉萨、日喀则、四飞一卧八天游

西宁、青海湖、青藏铁路、拉萨、日喀则、四飞一卧八天

《青海湖/拉萨/纳木措/日喀则》

行程精华点：

1、 这条世界上海拔最高线路最长的高原铁路穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脉，沿着三江源头、湿地、错那湖蜿蜒而过，景色壮丽。塔尔寺、日月山、青海湖、鸟岛、昆仑山、藏羚羊家园可可西里、三江源、羌塘草原、布达拉宫等景区景点，都是青藏铁路沿途必经之地，游客无需下车，便可近距离观赏。

2、最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们：西藏印象定会让您难以释怀。

3、华丽夺目的世界文化遗产-布达拉宫；藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺；湛蓝绝伦的天唱-纳木措；自然与人文景观的精妙结合。

4、后藏也是此次行程的亮点所在，天鹅绒般质感湖面的羊卓雍措和金碧辉煌的扎什伦布寺，以及雅鲁藏布江河谷的穿行，后藏的自然人文风情，将一一展现。

5、抵达拉萨当日安排医生酒店巡诊，最大限度消除高原反应带来的不适。

行程：

第1天  广州-成都-西宁     宿西宁（/）

请您在起飞前二个小时抵达广州花都机场大厅内集中，您将乘飞机前往成都，乘晚机到西宁。到达西宁后，入住市区酒店休息。

● 交通：机场-市内40KM；全程高速路面，柏油路面，路况好。

第2天  西宁-青海湖-青藏列车 宿火车上（B/L）

早餐后赴青海湖，途经因江河东流入海，而这条小河却西流汇入青海湖而得名的"倒淌河"，远观日月山，日月山是公路两边各有一个山包，山顶上建有日月亭，蓝天白云映衬着饱含公主思乡之情的日月山、日月亭。而后抵★青海湖，青海湖，是祖国一个美丽的内陆湖泊。自古以来，人们为它的浩瀚、神奇而向往，为它的雄伟、秀丽而称赞，把它誉为青海高原上的一颗灿烂明珠。游览结束后乘车返回西宁市，晚上20：28您将乘坐世界海拔最高线路最长的青藏铁路火车硬卧往日光之城--拉萨，穿越可可西里，体验第三极风光。

● 交通：西宁-青海湖300KM；全程高速路面，有少部分山路单程行车约2小时。

● 参观时间：青海湖游览时间2小时左右。

● 购物店：藏式工艺品店或东藏土特产

● 自费项目：青海湖游船60元/人。

第3天  青藏列车动态观景-拉萨（3650M）   宿拉萨（-）

青藏铁路从△可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源△瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的△措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上大约于21：50分抵达青藏铁路的终点站拉萨市。充满藏文化元素的第三极“五彩祥云”导游旗是我们在拉萨火车站接站的醒目标志，我们的导游会在您走出机场的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，入住酒店休息以适应高原环境，医生酒店巡诊。

● 交通：火车站-市内15KM；柏油路面，路况好。

● 其它：到高原旅游，请仔细阅读我们的注意事项；医生会到酒店免费巡诊，若产生治疗费用自理。

第4天  拉萨市内          宿拉萨（B/L/D）

早起参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产-★布达拉宫；午餐后参观藏民族虔诚叩拜的终点-★大昭寺；之后来到环绕大昭寺的八角街，以最贴近的方式感受古老的拉萨。

● 交通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。

● 参观时间：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。

● 购物点：藏玉阁或圣宝缘（工艺品）藏医药博览中心（藏药）

● 自费项目：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，最全方位的展示西藏自然人文，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。

● 剧目名称：幸福在路上（大型歌舞史诗剧）门市价280元/人 旅行社订票价190元/人。

第5天  拉萨-纳木措-拉萨   宿拉萨（B/L/D）

早起沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-★纳木措，景区设在扎西半岛，是观赏纳木措的最佳地方。返回途中经过羊八井时，客人可根据自身情况自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说颇具疗效。

● 交通：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。

● 参观时间：纳木措（4700M）参观1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，扎西半岛景区和那根山口之间我们在车上也能看到很长一段时间。

● 购物点：奇圣土特产店（藏土特产）茶马古道或唐蕃古道（藏茶）

● 自费项目：羊八井门票费用30元/人，温泉费用98元/人，客人可自愿前往，泳衣请自带。

● 其它：那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

第6天  拉萨-羊卓雍措-日喀则（3850M）    宿日喀则（B/L/D）

早餐后沿中尼公路向西，翻过冈巴拉山口（4900M）后，来到碧海青天、天鹅绒质感般水面的★羊卓雍措。羊卓雍错，藏语意"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，海拔4441米，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，人们形容她「天上的仙境，人间的羊卓」。沿着秀美的羊湖，经过世纪冰川-卡若拉冰川，来到西藏名城，电影《红河谷》的拍摄地江孜，远眺宗山古堡和集三大派为一寺的有十万佛塔之誉的白居寺。然后赴西藏的第二大城-日喀则。

● 交通：全程360公里，柏油路面，路况好。

● 参观时间：羊卓雍措参观时间30分钟左右，不过行程中还要沿羊湖有40分钟左右的车程。

第7天  日喀则-拉萨 宿拉萨（B/L/D）

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙-★扎什伦布寺，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年、至今已有500多年历史的晒佛台。游毕驱车返回拉萨，途中前往藏香厂，可参观藏香和唐卡的制作工艺和过程，更好的了解藏民族文化。

● 交通：全程280公里，柏油路面，路况好。

● 参观时间：扎什伦布寺景区参观1小时左右。

● 购物点：御锋一品刀具店（藏刀）藏香厂（藏香）

● 其它：日喀则地区也称后藏，有着厚重的历史和绝美的风景，值得好好体验。

拉萨-成都-广州（经成都中转）   （B）

第8天       

今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往贡嘎机场，搭机返回您温馨的家，结束神秘瑰丽的西藏印象之旅。

接待标准：

酒店：

1、宁：标准等：三江源大酒店或同级   豪华等：西宁大厦或同级   

2、拉萨地区：标准等：挂三星酒店：金蕃宾馆、圣都宾馆、假日庄园等；

准三星酒店：国泰酒店、福海大酒店，（均配有免费上网电脑，国内长话免费）；

豪华等：准四星酒店：福鑫缘大酒店、明圣大酒店、拉萨河大酒店；

尊贵等：拉萨饭店（南北楼）、西藏宾馆、圣瑞斯大酒店

日喀则地区：  标准等：吉培大酒店、府上府酒店、亚宾馆、刚坚宾馆。

豪华等：乌孜饭店、矿业大酒店

尊贵等：久木亚美大酒店、日喀则饭店

●  我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，我社将尽量安排拼房，若不能安排，客人请自行补足标准房差。

1、  用餐：6早9正（接送当天不含正餐），早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用、餐标15元/人（10人一桌，4荤4素不含酒水）。

2、  车辆：全程正规旅游车接送。

3、  门票：行程中标有星号的景点首道门票。

4、  导游：全程优秀中文导游服务。

5、  赠送：接机献哈达，抵达拉萨当日医生酒店免费巡诊（不包括治疗费用）。

6、  购物点：全程最多只进七个购物店，每店停留在1小时左右。

7、  自由活动：1次，离开当天不安排行程，客人自由活动。

8、  其它自费：烤全羊餐，1500元/桌，最佳为十人一桌。

特别提醒：

1、  参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。

2、  患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外交官和外国记者请不要参团。

3、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。

4、增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），并由旅行社同意后方可成行，导游无权私自增加。

5、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。

入藏旅游注意事项：

1、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。

2、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

3、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。

4、刚到高源并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。

5、西藏较为干燥，常涂润唇膏避免嘴唇干裂，晚上睡觉时在床头放杯水可以使房间湿润一点。

6、西藏日照较强，防晒护肤品可以多带点，为了旅途相对舒适，请携带帽子和太阳镜。

7、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。

8、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。

9、外交官和外国记者请勿入藏。

10、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！

民俗禁忌小贴士：

1、 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

2、 敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。

3、 藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。

4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。

5、 进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。

6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

7、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁。

9、不得跨越法器，火盆。

10、经筒，经轮不得逆转。

11、忌讳别人用手触摸头顶。

12、记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。