上海--拉萨双卧10日(圣地、纳木措、林芝）

日喀则市地处西藏南部，位于雅鲁藏布江和年楚河的交汇处，这座昔日的后藏首府海拔高达3800米，是目前西藏的第二大城市，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，这里被誉为“最如意美好的庄园”。
　　日喀则地区处于河谷地带。最冷月份平均气温为2~12℃，最暧月份的平均气温为10~18℃，年平均气温为6.3℃，可算是冬无严寒，夏无酷暑。降水量集中在七八月份，而且多夜雨，干湿季节明显。日喀则一带日光充足，气候温和，这里的天气和旅游设施都比较好，所以任何时候都可以到这里欣赏美丽的风光。但是如果你要去珠穆朗玛峰探险，要知道10月到次年4月由于天气严寒，不适合旅游；另外7~8月份为雨季，烟雨蒙蒙中也无法看见珠穆朗玛峰。观赏珠峰的最佳时间是每年的4~6月。

第一天行程 住：火车硬卧 餐：   
上海火车站集合，于晚搭乘火车前往日光城－－拉萨 

第二天行程 住：火车硬卧 餐：   
火车上观沿途风光  

第三天行程 住：拉萨 餐：   
沿途欣赏青藏线绝美风光。青藏铁路沿线拥有一大批地貌景观、水体景观、生物景观、人文景观和民风民俗等优质旅游资源；独特的历史文化、浓郁的民族风情，奇特的地势地貌、丰富的高原生态等资源优势，具有独特魅力。青藏铁路的这些景点大都处在海拔4000至5000多米的高原。晚上21：50火车到达西藏自治区首府――拉萨。导游迎接客人，乘车赴拉萨，穿越雅鲁藏布江峡谷和拉萨河峡谷2座大桥和3公里长的嘎拉山隧道，沿途观看藏族村庄。沿拉萨河谷赴日光城——拉萨。作高原适应性休息。 

第四天行程 住：拉萨 餐： 早,中,晚   
早餐后乘车前往布达拉。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，位于拉萨市中心红山之上，始建于公元7世纪，距今已有1300年历史，参观时间约3小时，下午参观大昭寺，游览八角街  

第五天行程 住：林芝 餐： 早,中,晚   
拉萨/林芝：早上乘车沿川藏公林芝段前往林芝“八一镇”，沿途欣赏拉萨河与尼洋河谷两岸风光、翻越海拔5400米的米拉雪山山口、原始森林，感受真正的高原“山清水秀”。午餐后参观巴松湖，该湖面海拔3700多米，面积6000多亩，是西藏红教的著名神湖和圣地；晚上抵八一镇。  

第六天行程 住：拉萨 餐： 早,中,晚   
林芝/拉萨：早上参观“巨柏王”位于林芝八一镇巴结乡，在面积130多亩的山坡上，生长着数百棵千年古柏，其中有一株十几人不能环抱的巨柏，距今约有2500年，被当地人称为神树。然后乘车原路返回拉萨，欣赏邦杰塘草原风光，尼洋河谷上的“中流砥柱”，晚上抵拉萨  

第七天行程 住：拉萨 餐： 早,中,晚   
早餐后乘车前往羊八井，沿途首先欣赏位于藏北草原、遥望念青唐古拉山雪峰，领略藏北草原那迷人的风光；到达在白雪皑皑群山环抱之中的目前世界上高原地热温泉群——羊八井地热蒸汽田，并沐浴温泉，然后前往天湖纳木错（80元）湖泊的壮观景象。  

第八天行程 住：火车硬卧 餐： 早   
早餐送火车返上海  

第九天行程 住：火车硬卧 餐：   
火车上 

第十天行程 住： 餐：   
火车上午抵上海，结束行程 

服务标准 
1、包含项目：  上海至拉萨往返火车票、拉萨准4，地区准3星级酒店标准双人房、提供行程所列之餐，标准为8菜1汤、全程所列景点第一门票、全程旅游用车（因气候原因，西藏旅游用车均无空调）、优秀中文导游服务 
2、不含项目：  杭州机场接送、航空保险，不含布达拉宫金顶10元和珍宝展门票10元、羊八井温泉90-120。旅游人身意外保险，其他自费娱乐项目及私人费用（如电话、洗衣、娱乐、药品）。 
3、儿童安排：  儿童（12岁以下）含火车票、车费及餐费，其它自理 
4、购物安排：  全程3-4个店 
5、自费项目： 布达拉宫金顶10元和珍宝展门票10元、羊八井温泉90-120 
6、赠送项目： 提前10天报名，红景天一盒，价值75元 
7、注意事项： 高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏；国外外交官及记者不得入藏；凡火车进藏游客，须提供本人身份证复印件（进藏火车票实行实名制）。 
8、其他事项：  、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
2、内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。
3、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
4、内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。

4：如遇门票涨价，客人自补差价，如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间，
5：旅客中途放弃景点、用餐、住宿或退团，费用一律不退。
6、如因政策性及天气原因无法参观景点，退门票，在不减少景点的前提下，我社有权调整行程先后顺序。
6：因不可抗力因素所产生的费用游客自理，旅行社协助处理 
 
温馨提醒： 
.有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2.西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太
饱， 增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康
等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3.鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请
寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，
以免影响第二天的行程。由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带
一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
4.由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以
免感冒。西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔
裤等，注意保暖。西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照 
行程前往拉萨以外地区旅游，我公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，公
司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
5.由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，但也
可根据客人的口味适当调配。拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒
冷，请注意饱保暖。
6.拉萨海拔：3650米，林芝海拔3000米 
7.出行前购买足够的胶卷，建议带上8－12卷。
8.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将
被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
9.由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
10、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，
注意保暖。
11、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。