上海--拉萨双卧十日(圣地、纳木措、日喀则）

　雅鲁藏布江像一条银色的巨龙，从海拔５３００米以上的喜马拉雅山脉中段北坡冰雪山岭发源，自西向东奔流于号称“世界屋脊”的青藏高原南部，最后于巴昔卡附近流出国境，改称布拉马普特拉河，经印度、孟加拉国注入孟加拉湾。它在中国境内全长２０５７多公里，在全国名流大川中位居第五；流域面积２４０４８０平方公里，居全国第六，流出国境处的年径流量为１４００亿立方米，次于长江、珠江，居全国第三位；天然水能蕴藏量达７９１１．６万千瓦，仅次于长江，居全国第二。河床一般高程在海拔３０００米以上，是世界上最高的大河。

雅鲁藏布江干流依自然条件、河谷形态及其流程变化，可划分为河源区、上游、中游和下游。从杰马央宗冰川的末端至里孜为上游段，河长268公里，集水面积26570平方公里，河谷宽达1～10公里。马泉河穿行在南面的喜马拉雅山和北面的冈底斯山之间，谷地开阔，一般都有10～30公里。连绵的雪山、缎带、湖泊都铺在一块一望无际犹如翠绿绒毡的草地上。这幅美丽的图景，就是上游马泉河地区的写照。马泉河流域基本上都是牧区，在帕羊以下河谷两侧是由高蒿草组成的沼泽化草甸景观，这里是最优良的冬春牧场。马泉河谷地的上段，由于人烟稀少，目前的茫茫草地还是一个动物乐园，有藏羚羊、岩羊、野驴、野耗牛、熊、狼、狐狸、鼠、兔等多种动物。

第一行程 住：火车硬卧 餐：   
上海火车站乘火车T164次（20：08）赴拉萨 

第二天行程 住：火车硬卧 餐：   
火车上 

第三天行程 住：拉萨 餐：   
火车观光：火车穿越中国四大盆地之一的柴达木盆地,戈壁绿洲格尔木,翻越“亚洲脊梁”昆仑山,进入中国最大的无人区-可可西里,长江源头第一桥-沱沱河大桥,翻越沿途最高的山口一唐古拉山口,当雄草原,格萨王将士纪念塔,羌塘草原,念青唐拉神山,抵达1300年历史的日光城——拉萨,入酒店,高原适应休息,拉萨海拔高度3658M。 

第四天行程 住：拉萨 餐： 早,中,晚   
早餐后乘车前往布达拉宫（100）。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，位于拉萨市中心红山之上，始建于公元7世纪，距今已有1300年历史，参观时间约3小时，下午参观大昭寺（70），游览八角街 

第四天行程 住：日喀则 餐： 早,中,晚   
早餐后乘车沿拉萨河谷至雅鲁藏布江，翻越海拔4820M的冈巴拉山，抵达西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖。羊卓雍湖湖面海拔4000多米，面积638平方公里，是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的。游毕前往西藏的第二大城市――日喀则。  

第五天行程 住：拉萨 餐： 早,中,晚   
日喀则/拉萨：早餐后参观班禅喇嘛的驻锡地，也是格鲁派四大寺院之一的扎什伦布寺，它以拥有世界上最大的镀金铜佛像----，强巴佛而闻名于世，是日喀则最大的寺庙。现有金顶14座、扎仓4个，经堂56座、殿宇236间、占地面积30万平方米，寺内有四世班禅到十世班禅的灵塔。午餐后乘车沿年楚河返回拉萨 

第六天行程 住：拉萨 餐： 早,中,晚   
早餐后乘车前往羊八井，沿途首先欣赏位于藏北草原、遥望念青唐古拉山雪峰，领略藏北草原那迷人的风光；到达在白雪皑皑群山环抱之中的目前世界上高原地热温泉群——羊八井地热蒸汽田，并沐浴温泉，然后前往天湖纳木错（80元）湖泊的壮观景象。 

第七天行程 住： 餐： 早   
早上餐后乘火车返上海 

第八天行程 住： 餐：   
火车上 

第八天行程 住： 餐：   
火车于上午抵上海，结束行程！ 

服务标准 
1、包含项目：  上海-拉萨往返火车票全程3星级酒店标准双人房、提供行程所列之餐，标准为8菜1汤、全程所列景点第一门票、全程旅游用车（因气候原因，西藏旅游用车均无空调）、优秀中文导游服务 
2、不含项目：  杭州机场接送、航空保险，不含布达拉宫金顶10元和珍宝展门票10元、羊八井温泉40-60。旅游人身意外保险，其他自费娱乐项目及私人费用（如电话、洗衣、娱乐、药品）。 
3、儿童安排：  儿童（12岁以下）含半价机票、车费及餐费，其它自理 
4、购物安排：  执行进店计划，但购物自由，请配合当地导游 
5、自费项目： 1、羊八井温泉（40－60元）
2、羊卓雍湖（40） 
6、赠送项目： 提前10天报名，红景天一盒，价值75元 
7、注意事项： 高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏；国外外交官及记者不得入藏；凡火车进藏游客，须提供本人身份证复印件（进藏火车票实行实名制）。 
8、其他事项：  1、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
2、内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。
3、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。
4、内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。

4：如遇门票涨价，客人自补差价，如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间，
5：旅客中途放弃景点、用餐、住宿或退团，费用一律不退。
6、如因政策性及天气原因无法参观景点，退门票，在不减少景点的前提下，我社有权调整行程先后顺序。
6：因不可抗力因素所产生的费用游客自理，旅行社协助处理

 
 
温馨提醒： 
1.有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2.西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太
饱， 增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康
等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3.鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请
寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，
以免影响第二天的行程。由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带
一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
4.由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以
免感冒。西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔
裤等，注意保暖。西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照 
行程前往拉萨以外地区旅游，我公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，公
司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
5.由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，但也
可根据客人的口味适当调配。拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒
冷，请注意饱保暖。
6.拉萨海拔：3650米，林芝海拔3000米 
7.出行前购买足够的胶卷，建议带上8－12卷。
8.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将
被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
9.由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
10、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，
注意保暖。
11、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。