高原风光全景游——拉萨/布达拉宫/大昭寺/纳木措湖/林芝/巴松错/日喀则/扎什抡布寺双卧十二日
| 出发城市：天津 | 线路点击数：215 |
| 出行天数：12天 | 网上订单数：0单/0人 |
| 出发日期：天天发团 | 游客留言数：1条 |
| 最后更新：2009-07-09 | 线路收藏数：0 |
高原风光全景游
拉萨/布达拉宫/大昭寺/纳木措/林芝/巴松错/日喀则/扎什抡布寺双卧十二
行程安排：
第一天 住宿：火车上 用餐：自理
北京乘T27晚21:30完全封闭火车赴拉萨。(全程4064公里,行驶约48小时左右)。
第二天 住宿：火车上 用餐：自理
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。
第三天 住宿：拉萨 用餐：自理
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚18：38左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。
第四天 住宿：拉萨 用餐：早中晚
上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫/100】（游览时间约1小时），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺/85】（游览时间约1个小时），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧）
今日购物：藏丹堂藏医药（了解藏医藏药文化，参观约1小时）
西苑天珠或圣宝源（西藏民族工艺品参观游览约1小时）
自费推荐：民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人，喜马拉雅有氧气剧场280元/ 人，幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人，其中任选一场观看，约90分钟）
第五天 住宿：拉萨 用餐：早中晚
早餐后乘车延青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖/80】（游览时间约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。从纳木措湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票：30元/人，温泉价格：68元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间大约1小时左右）（本日行程往返程500公里/二级沥青路面/4.5小时左右)
今日购物：西藏奇圣牦牛肉制品厂（参观时间40分钟左右）
自费推荐：藏獒基地50元/人 藏民家访50元/人（可品尝藏式甜点，约30分钟）
第六天 住宿：林芝 用餐：早中晚
上午从拉萨出发经达孜县，翻越海拔5010米的米拉山口，下了山我们沿着尼羊河的源头海拔仅有2700米海拔，那里四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南林芝，游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松措小圣湖/100】（游览时间大约1.5个小时）为了深度体验特意在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右抵达巴松错后乘木排赴湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20-80元不等。游览结束后前往八一镇。（拉萨—巴松措390公里,行驶7个小时/巴松措—八一镇120公里,行驶2小时）本日程共480公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间）
自费推荐：卡定沟天佛瀑布70元/人（参观时间40分钟左右）
第七天 住宿：拉萨 用餐：早中晚
上午参观已有2500年历史的见证人-【林芝巨柏王和柏树/15】（游览大约40分钟），八一镇市容观光，沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格特的 藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买路过历史悠久的阿派沛村，远观古老的太昭古城堡群，感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照。山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。
今日购物：茶马古道茶店或御峰藏刀店（参观时间40分钟左右）
自费推荐：鲁郎风景区以及品尝特色石锅鸡160元/人（参观时间60分钟左右）
核桃王民俗村90元/人（参观时间60分钟左右）
雅鲁藏布大峡谷入口处景区（乘船前往700元/人，参观游览时间4小时左右）
第八天 住宿：日喀则 用餐：早中晚
早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】（游览时间约20分钟）她象一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。乘车前往电影《红河谷》拍摄地---【江孜古城】（游览时间约20分钟），江孜还被称为英雄城，因为这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击英国侵略者的事迹，可自费参观享誉全球的十万佛塔【白居寺/40】。晚抵达后藏中心---日喀则市。（拉萨－羊湖110公里，行驶2个小时/羊湖--日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面本日程共360公里/6小时）
自费推荐：帕拉庄园70元/人（西藏保存最完整的十二大贵族之一的庄园，约1小时）
第九天 住宿：拉萨 用餐：早中晚
上午参观班蝉大师 住锡之地，黄教六大寺之一的—【扎什伦布寺/55】（游览时间约为1.5小时），由一世达赖---根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像，----强巴佛（即称弥勒佛）瞻仰十世班禅大师灵塔后，沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面/8小时左右含游览时间）
今日购物：茶马古道藏茶店或御峰藏刀店（参观时间40分钟左右）
自费推荐：萨迦寺165元/人（被称为“第二个敦煌”的萨迦旅游区，约90分钟）
娘热民俗风情园150元/人（参观时间约90分钟）
第十天 住宿：火车上 用餐：早
早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘特快T28次早08：30火车返回北京
第十一天 住宿：火车上 用餐：自理
火车上（全程行驶48小时）
第十二天
早07：34抵达北京西站，结束愉快旅行
接待标准：
交通：往返火车硬卧
住宿：三星或待评三星酒店双标间（出现单人补房差）
用车：旅游车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）
餐食：八菜一汤 十人一桌（其中2-4顿路餐），以川菜为主，如有忌口者请自备食物或调味品
门票：首道景点门票，如因政策性或天气原因无法参观，现退门票费用（因参观布达拉宫需要，请游客带好身份证）
导游：优秀导游服务
保险：旅行社责任险
报价不含：
意外险：10元/人
自选自费项目参考：
容中尔甲藏戏歌舞含藏餐：180元/人
喜马拉雅有氧剧场（无餐）：普通230元/人、前排280元/人、VIP580元/人
幸福在路上藏戏歌舞（无餐）：普通280VIP630元/人
藏獒基地：50元/人
藏民家访：50元/人
鲁朗风景区+石锅鸡：160元/人（门票20，餐费40，车费80，导服20）
卡定沟瀑布：70元/人（门票20，车费30，导服20）
核桃王民俗村：90元/人（门票20，车费50，导服20）
帕拉庄园：70元/人（门票20，车费30，导服20）
萨迦旅游区：165元/人（门票45，车费80，导服40）
雅鲁藏布大峡谷：700元/人（门票550，车费100，导服50）
娘热民俗风情园：150元/人
注意事项：
1.进入高原之前的准备
（1）进入高原之前，最好禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当可服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（2）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（3）西藏地区昼夜温差大，日光强烈，紫外线强，请游客根具自身情况携带个人常用药品（如常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片等。）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
（1）进入高原之前，最好禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当可服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（2）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（3）西藏地区昼夜温差大，日光强烈，紫外线强，请游客根具自身情况携带个人常用药品（如常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片等。）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
（4）进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣，等生活常用物品。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，尤其是旅行中女士，如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备
2.到达高原后注意事项
（1）西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康 等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一，进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。
（2）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧，以免形成依赖性。
（3）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，可尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
说明：
1.身份证件及贵重物品请随身携带，勿交他人保管。为防止丢失，建议入住宾馆时请将贵重物品交给宾馆前台保管。拉萨市内有众多娱乐消闲场所，如酒吧、藏式歌舞厅、茶楼、电影院、卡拉OK厅，如晚上出去玩请结伴而行，请务必保证自身安全，避免娱乐活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，导致高原反应。
2.拉萨的购物，工艺品主要集中在八角街，里面的商品良莠不齐，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交，还有藏药、虫草、藏红花等，但一般不要在八角街购买，那里藏药基本都是假的，建议可在导游的带领下去旅游定点购物店购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要邮寄，乘飞机不可带。
3.西藏因少数民族地区，请注意尊重其生活风俗习惯。
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 预定须知 |
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