成都出发-西藏（日喀则+林芝+拉萨）全线先飞后卧十日游

时间

住宿

全线先飞后卧十日游 / 行程

Day 1

拉萨

行程：成都-拉萨（飞行时间约2小时）(不含餐)

飞抵拉萨贡嘎机场，沿世界最高的河流―雅鲁藏布江驱车70公里前往拉萨（海拔3650米）（时间约1小时）。一路浓郁的田园景色、散落的藏式村寨、高原风光即刻让你沉醉于雪域风情之中。途中可停车休息观赏建于十一世纪的聂当大佛（自费，门票10元）。抵拉萨后作高原气候适应性休息。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：成都至拉萨飞行时间约2小时。贡嘎机场至拉萨市区车程约1小时，柏油路面。

*注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品。

Day 2

拉萨

行程：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀）(早/中/晚)

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面

*购物：1:圣宝缘或西苑天珠工艺品店(40分钟)2:藏医药文化博览中心或藏药厂(１小时)

*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟

*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街 

*注意事项：布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

Day 3

拉萨

行程：拉萨—羊八井--纳木措－拉萨 (早/中/晚)                         

早上驱车去藏北草原，途中还可以自费参观羊八井地热喷泉、地热电站(时间约20分钟)，下午前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约1个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。                  

*主要景点：纳木措游览时间为1小时左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。

*其它景点：沿途藏北草原，羊八井地热温泉（自费），念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口                       

*购物安排：1：恒康生物保健品店（40分钟）    /    2：奇圣土特产专卖店（40分钟） 

*注意事项：羊八井温泉98元/人（自费），羊八井门票30元/人（自费）,因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。      

Day 4

日喀则

行程：拉萨－曲水—羊湖－浪卡子—卡诺拉冰川—江孜—远观宗山古堡—日喀则 

(早/中/晚)   

上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的★羊卓雍措(游览时间30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以自费近观卡诺拉冰川(门票10元，时间约10分钟)洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。后前往抗英英雄城，《红河谷》实景拍摄地——江孜县城内，在宗山抗英古堡遗址拍照留念。最后到达后藏重镇--日喀则。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：至日喀则约470KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时   

*主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。

*其它景点：岗巴拉山口（4990米）/卡诺拉冰川（门票自理 ,10元）/宗山抗英古堡遗址                      

*注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。日喀则地区海拔3860米,比拉萨地区略高一点，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，尽情享受如诗美景及户外温暖的阳光吧！          

Day 5

拉萨

行程：日喀则—扎什伦布寺—尼木县—桃花村—曲水—拉萨（350km  柏油路面约5. 5小时）（早/中/晚)

早上参观历辈★班禅额尔德尼的驻锡寺庙——扎什伦布寺(时间约80分钟)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向心中的圣地艰难地跋涉。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：路程350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右。                  

*主要景点：扎什伦布寺（游览时间为80分钟），此寺为后藏班禅额尔德尼的世代驻锡地

*购物安排：1：茶马古道茶叶店（40分钟）   /    2：御锋刀具工艺品店（30分钟） 

*注意事项： 本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。回程不走回头路，经中尼公路返回拉萨。沿路有着浓郁的雪域高原藏族风情的建筑，途中也许您有幸能看到从藏区各地三步一拜，磕着长头匍匐而来的虔诚藏传佛教信徒。        

Day 6

林

芝

八

一

镇

行程：拉萨—松赞干布出生地—中流砥柱—卡定沟—林芝八一 (早/中/晚)

从拉萨乘车前往素有高原小江南之称的林芝地区的首府-八一镇。经松赞干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(时间约10分钟)，沿途游览尼洋河河谷风光，原始森林，山光水秀。传说尼洋河是女神流出的眼泪，源起次旁拉山东麓，在林芝汇入雅鲁藏布江，形成雅江的一大支流。河道密布成网，绿波见底，河谷农田牛羊悠游期间，有如世外桃源。途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。经工布江达县城，到达距八一镇24公里处尼洋河畔的★卡定沟（时间约50分钟，海拔2950米），沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。“卡定”是“天上人间”的意思，在此领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇，林芝藏语为“太阳的宝座”，这里的森林面积约为264万公顷，森林覆盖率为46.1%，为中国第三大林区。入住酒店休息。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：单程430KM,车程较长，但沿途有美丽风景做伴，柏油路面，约需时7.5-9个小时。

*主要景点：卡定沟游览时间约50分钟，沿途皆为美景，可在风光特别美的地方拍照留念。

*其它景点：松赞干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀丽风光等                   

*注意事项：今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。全程路况都很好，海拔也较低，不必担心高原反应。八一镇植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

Day 7

拉萨

行程：林芝—比日神山—拉萨 (早/中/晚)

早餐后游览★比日神山（时间约80分钟）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝，在比日神山参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、车览秀巴千年古堡、草场，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！在留恋中踏上回归的路程，身披夕阳余辉回到拉萨，入住酒店。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：约400KM，路况较好，柏油路面，需用时约7-9小时，车程较长，但有美景做伴。                        

*主要景点：比日神山游览时间约80分钟，回程按原路返回，请尽情欣赏沿途秀丽风光。

*其它景点：途经车览远眺阿沛庄园、秀巴古堡、太昭古城 、高原草场、河滩谷地        

*购物安排：1：茶马古道藏茶店（40分钟）     /       2：藏本草精油店（40分钟）    

*注意事项：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。                                                                

Day 8

-
Day 10

火车

早餐后送火车，神秘的西藏之旅愉快结束(早)，第10天早上7：57到达成都火车北站散团。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。             

服

务

标

准

1. 住宿： 准三酒店双人标准间，（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；  地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。（注:准三酒店为标准等,因客人需要另有挂三,准四,挂四,准五,挂五等星级酒店住宿标准。 ）   

2. 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。                  

3. 用餐：旅游定点餐厅12正7早（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。                                             

4. 门票：含所列景点大门票。因上布宫需要，请客人带好身份证。如果因为气候原因去不了纳木错，只退回门票费用。                              

5. 导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）  

6. 娱乐：其他娱乐项目费用自理。

7. 购物：全程八个购物店，根据行程时间安排，可对其进店顺序进行调整。

备

注

l 在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；

l 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。

l 机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考．

l 团队机票为不签不退不改,若因客人问题产生退票,我们将协助客人办理退票事宜,费用请客人自理。

组

团

须

知

l 请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。

l 如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．

行  

程  

看  

点

l 走访田园牧歌似的藏式村寨 ，雪山与草地就仿佛在自己的家中。

l 留恋壮丽舒展的摄影天堂-----念青唐古拉山，让您在圣山的梦境画廊里穿行

l 徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸

l 悠远的历史，淳朴的民风，绝美的纳木错仿佛前世与你有个约定

l 拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深

l 让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……

l 自然风光与历史宗教文化的完美结合

民  族    习      俗

l 接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

l 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

l 室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

l 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

l 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

l 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

l 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

l 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

l  喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 

l 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

l 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。

l 轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。