第一天：广州―三水（约1小时）

早上 8 ： 00 在指定地点集中，后乘车往三水拓展训练基地。到达培训基地稍作整理后，进行以下活动：
09：10 ― 10：10：开营训示分组
10： 10 － 10 ： 30：团队建立
过程 ：将参加的队员根据人数进行分队，各队选出队长，确定队名，口号及队歌，队员之间相互沟通，营造团队气氛。
目的： 发挥每位成员的想象力，通过不同意见的磨合，达成意见的统一。体现团队领导的组织协调能力，增强队员的归属感，让团队成员感受团队良好的氛围对实际工作的意义。
10：30 － 11：10：热身项目（无敌掌声、生日线）
11：10 － 11：40：大脚板
过程： 十几个队员同穿一个大的木板鞋，和另一队队员进行走路比赛。
目的： 目的：集众人的智慧寻找解问题的方法，鼓励队员同心协力，展示协同合作的威力。
12：00 ― 13：30 午餐（农家餐肴）
13：30----14：10：梅花桩
过程： 要求队员在高2――3米的独立木桩上自由行走。
目的： 锻炼个人的协调能力和团队互助精神。
14：10------16：00：天使之手
过程： 在天梯架上面，队员凭借双手一个拉一个登上架顶
目的： 增进团队信任，使队员们发扬团队精神协同工作，清除害羞和忸怩感。
16：00----17：00毕业墙
过程： 全体队员通力合作，一同爬上3米高的围墙。
目的： 队员们必须紧密沟通与协调，找出合理的方法与技巧，感受团队的凝聚力与归属感
17：00 乘车返回，结束愉快行程！