坚持体育锻炼   

    毛泽东一生坚持体操，散步、跳舞、爬山、外出巡视、远途旅行、游泳、梳头等健身锻炼。除了“六段运动”体操外，还有冷水浴、游泳、风浴、日光浴、登山、露宿、长途远足等有意识地“苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤”，“野蛮体魄”。

    毛泽东爱好游泳，他说：游泳“最大的好处就是可以不想事，一想事就会下沉，就会喝水。”毛泽东长时间用脑力，感到头部不适、疲劳，便找卫士帮他梳头，他说：“梳头可以补脑，促进血液循环，有利于头发生长，把有限的营养首先供应大脑，帮助恢复疲劳。”

    他在第一师范读书时，已习惯在天刚亮时就到水井旁，脱去衣服，用吊桶打冷水淋身。淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发热为止，冬季也如此。后来年纪大了，这个习惯就改为温热毛巾擦澡。毛泽东这些运动锻炼，对促进他的健康与长寿都起到了很大的作用。

重视饮食起居的保健

    毛泽东的饮食餐次不定，白天睡觉晚上办公。这些对身体是很不利的，但这种无规律之中又有它自己特殊的规律。他的饮食内容是荤素搭配，素菜青菜较多、口味清淡、喜食粗米杂粮、食不过偏、杂食多样。

    毛泽东爱吃辣椒，每餐必有一碟红辣椒，而且越辣越好。其实，辣椒就是一种含有维生素C的蔬菜，辣味还可以增进食欲。另外他还有喝茶的习惯，茶叶的维生素C和纤维含量丰富。他说：“茶养心益思、明目、少卧、轻身”

    他也说道：“我们祖先在寻找食物的过程中也发现了药物，药食同源，许多食物中医都可以入药，像百合、山药、山楂、大枣、连葱、姜蒜都可以治病，你们医生不要过分迷信药物，不要轻视饮食治疗。”

重视精神与心理的养生

    中国传统文化的养生之道，养心重于养身，毛泽东精神心理上的乐观主义、心胸开朗、无私忘我、事业心强、信心十足、七情俱在但很能情绪自控，注意“制怒”，对个人的衣、食、住、行从无特别要求，不要高标准、不求享受、不食珍肴、不食补品、衣着朴素，喜住平房，日甘淡泊的生活。他在精神心理方面的养生也是很突出的。

    毛泽东常以“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”的豪迈气概，乐观的精神、顽强的毅力来对待生老病死。毛泽东告诉他的保健医生，他的一个朋友跟他说过养生之法是：晚饭少吃口，饭后百步走，娶个老婆丑，活到九十九。他又说：“我也有个原则：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度”毛泽东的养生健身“16字诀”，把精神心理放在首句，而发怒是七情中最对健康危害最大的，作为代表提出“不怒”。第二句“基本吃素”，重在“素”与“基本”，这对健康是很有益的。