藏北游历之旅双卧七日游

【西藏特色】

西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。        独特的地理环境造就了独一无二的雪域风光。

【推荐行程】
第一天	郑州——拉萨：郑州早4：20乘T164次或T265次空调特快列车赴拉萨！   住火车上
第二天	郑州——拉萨：晚上21：00分抵达拉萨后，入住酒店休息。               住拉萨
第三天	拉萨：上午参观布达拉宫（100元）：布达拉宫自公元七世纪以来，一直是历世达剌喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所；白宫是历代达敕喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。他珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以记数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观大昭寺（70元），大昭寺是西藏佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。在八角街手工艺市场你可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。                                                           早中晚餐 住拉萨
第四天	拉萨——羊八井——拉萨：欣赏世界最著名，在白雪皑皑，群山环抱之中的羊八井地热蒸汽田，领略藏北草原迷人风光，远眺念青唐古拉山脉(5300米)，并可自费沐浴温泉，以缓解旅途疲惫，乘车前往美丽的天湖——那木措湖。参观游览纳木错（80元），又称腾格里海、腾格里湖。蒙语腾格里，意为“天”，这是因为湖水湛蓝明净如无云的蓝天，所以名之。湖周雪峰好像凝固的银涛，倒映于湖中，肃穆、庄严，极自然之致。湖中有3个岛屿，东南面是由石灰岩构成的半岛，发育成岩溶地形，有石柱、天生桥、溶洞等，景色美丽多姿。“那木错”在藏族心中它是天湖，灵湖和神湖，是藏传佛教的著名圣地，也是西藏三大圣湖之一。                                                         早中晚餐 住拉萨
第五天	拉萨——郑州：早餐后乘火车返回郑州。                              早餐 住火车上
第六天	拉萨——郑州：火车上，沿途欣赏迷人风光。                        住火车上
第七天	早上抵达郑州后，结束愉快旅程。
行程精彩图片
大昭寺		羊八井	那木措

【 旅游参团流程】
一：选择好适合的旅游线路    
确定好出行日期、参团人数，留下您的姓名、电话；如果是飞机或火车团，建议您来电咨询之后，再确认。
二：签订旅游合同   
     郑州市民，可直接到我公司、签订旅游合同、缴纳旅游团款。如果是外地人，您可选择通过银行直接付款或在线支付来预定。旅游合同在您到来郑州参团之时签订、或找郑州朋友代签、或传真签订。
三：付款方式
1、直接付款：请您直接到本公司缴纳旅游团款，我公司地址为：郑州市紫荆山路1号紫荆山百货大楼华欣商务606。公司位于紫荆山公园，交通方便，数十路公交车9、K9、82、101、103、57、26、903、909 路等等。紫荆山站下车可到达。
2、网上在线支付（快钱）：您在所选择线路上点击“立即预定”按钮，选定出发日期后，再点击“预定”，在付款方式选项里面，选择立即支付“快钱”。然后按照系统提示的步骤操作即可。前提是您要开通了网上银行就可以用快钱在网上完成交易。（推荐：方便、快捷、还有积分赢取）
3、银行汇款：如您没有开通银行卡网上银行，您可以到银行柜台将旅游团款存入我司的银行卡号中，具体请查看我公司汇款账户。

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【价格说明】
费用包含	门票：行程所列景点门票
	住宿：三星或同级标准酒店（双人标间，带独立卫生间），产生单房差自理（150元）
	用餐：旅游定点餐厅 3早4正餐（正餐八菜一汤，不含酒水）
	导服：优秀中文导游
	交通：郑州/拉萨往返空调火车硬卧 全程旅游牌照车辆（鉴于西藏特殊的气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）
费用不包含	门票：不含羊八井温泉游泳浴门票98元（10月6日起门票调整为78元）
	自费项目及个人消费
特别赠送	8万元旅行社责任险及10万元个人人身意外险
备注	如果因客人自身原因中途退团，我社概根据实际情况退没有产生的（门票、餐费、住宿费用），望理解！机票费用按照航空公司和我公司的合作政策来解决！火车票退票根据铁道部相关规定退票。因道路交通事故造成甲方人身伤害及财物损失或航班延误，按照《中华人民共和国交通事故处理办法》进行赔偿。
	在不影响天数、不减少景点的情况下，我公司有权对行程作调整！由于单男单女产生的房差，须有客人自理！如遇人力不可抗拒等因素造成的损失，我社不负任何责任！
	如果因天气情况造成纳木措无法去，则退80元/人的门票费用

【友情提示】

不适宜到西藏旅行的人，心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。发生急性高原病的危险性明显高于其他人。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长！

进入高原途中注意事项，应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。最应该注意的就是高原反应。因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。在拉萨旅游，如客人担心发生高原反映，可自备快速有效的抗高原反应药物！如高原安、高原宁。

到达高原后注意的事项，刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小产时左右生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，刚到西藏时不要洗澡，以免受凉引起感冒。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

皮肤保养　科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

保持身体的干燥也很重要。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜，西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。建议大家考虑带着以下药品：西洋参含片、阿司匹林、感冒灵，止咳水、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。在拉萨通讯工具建议使用：如移动和联通（只限CDMA）高原环境因素电池耗电快，尽可能的备足电池。

禁忌  藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人

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