我从15岁就开始打高尔夫，高尔夫已经成为我生活中重要的一部分。当人们说起高尔夫时就像说起煲在炉子上的一锅鲜美的汤，很容易勾起儿时家庭温馨的回忆。我的记忆是球杆击打在固实的球场上的声音以及球杆划破草皮时发出的青草和泥土混合在一起的芬芳，而这一切又让我想起了慈祥的父亲。

　　可惜，我很长一段时间球技都没有多大的起色，直到有一天我发现了瑜伽后。我将瑜伽对精神和身体的提高方法引入了高尔夫，从此我的差点从24降到了16。尤其是当我明白了瑜伽的第一和第二原则，找出我内心否定意识带来的不良结果之后，我的高尔夫球技终于得以整体改观。这些瑜伽的原理同样也适合希望降低自己差点的球手。

　　瑜伽高尔夫训练是我为球手量身定制训练方法，它融合了高尔夫的生物力学研究，将最前沿的训练技术和最古老的瑜伽姿势结合了起来。通过对精神的陶冶、身体的锻炼和呼吸的训练，能极大地提高你的挥杆技术和日常生活的品质。我们可以通过8种原则达到我们自己的目标。这些原则分列如下：

　　1. 导向外部的世界；

　　2. 个人的行为和个人的原则；

　　3. 身体的训练和姿势；

　　4. 呼吸的练习；

　　5. 内心意识——从外部世界的回归；

　　6. 精神的集中；

　　7. 默想；

　　8. 顿悟——全部集中在一起

　　现在你也许会问，这些原则对你在高尔夫球场到底有什么作用。在接下来的几周将结合如何通过身体和精神的觉醒达到训练的最佳水平，从几个方面锻炼身体。

　　由于跟高尔夫选手接触的时间久了，对他们很了解，所以我可以很有把握地说出这样的话：高尔夫球手倾向于自我的否定，总是告诉自己：“我的球打得不好，我本来可以打得更好的。”有位运动心理学专家在本地球场外面实地调查了两周。当球手走出球场时，他就问：“你感觉你的球打得怎样？”年轻的球手一般会说在球场上找到了很多乐趣，而年老的球手和差点低的球手的回答流露出失望的情绪，比如他们说应该将球击远一些，攻上果岭的次数应该多一些。

　　你内心的对话直接跟你外部的结果相联系。这是一个通行的法则，你将注意力集中在哪些方面你就会出现哪种结果。如果你否定自己你就会被否定所包围。有段时间我切球时精神高度集中，成为折磨。这种折磨糟糕到了这样的地步：每当我要切球上果岭时，我总是对自己说：“这次可能又打不好了！”你可以想象，当我的身体接受了这样的暗示，不由自主的球也就打不好了。后来我们意识到了这个问题，我对自己说：“凯瑟琳，你可以打好这个球！”我切球的技术又好多了。

　　这儿有几个技巧帮助大家建立积极的思考方式：

　　◇ 在站位确定之前，想象你打出了漂亮的球，想象要细致，比如击球的声音、击球的触感、击球的飞行轨道；

　　◇ 击球前通过鼻孔进行深呼吸，彻底清除体内的废气，借以调整心态；

　　◇ 练习内心积极的对话：“我可以打好这个球！”

　　建议你每天都将这八条原则结合到训练之中去，在起床后就开始树立积极的心境。在路上，在球场上都可以进行积极的暗示。时间长了你就会看到这种“虔诚的心”给你的生活和高尔夫球技带来了很多好处。总之，爱她就要虔诚对待她。

　　(本文作者Katherine Roberts女士，瑜伽高尔夫训练法创始人、高尔夫教练、瑜伽高尔夫推动者，具有20多年的体能及瑜伽教学研究经验。)