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老人旅行莫忘保健
长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。
临行前要体检 老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
携带常用药物 除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
防止受凉感冒 春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
饮食要讲卫生 旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳 乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静 为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
老人和心脏病人能否乘飞机
老年人和心脏病患者旅行时，只要身体一般状况较好，心脏功能没有明显的障碍，也没有出现发生心脏急症的先兆，是完全可以坐飞机的，而且在长途旅行时应尽量选择坐飞机，但必须注意只能选择大型和中型的客机，绝对不要坐小型客机。
大中型飞机舱内宽敞，座椅舒适，飞行平稳，噪音很小，起降轻捷。对于老年人和心脏病病人来说，由于飞行时间缩短，不至于产生旅途劳累与不适，因而也就减少了促使心脏病发作的诱因。
所以，老年人和心脏病人外出旅行最好坐飞机，但不能乘小型客机。
老人外出旅行吃、穿、住、行、带"五要诀"
退休后老年人有了更多时间享受生活乐趣，但是外出旅游身体容易疲劳，在线路设计上，要量力而行，如果年事已高，一定要有人陪同。
吃:旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委屈自己，新鲜最重要。
穿:初夏出行，也要防署防冻，这段时期天气变化大，忽冷忽热；雨季将临，若到南方一带旅游最好带上雨具，雨说来就来。
住:每天保持6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；与人同住一个房间，相互之间可有个照应；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
行:老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心跳异常时，应马上就地休息或就医。
带:老年人多半患有一些慢性疾病，需带足平时服用之药，另还应备些感冒、腹泻、晕车等药品；如有心脏病、哮喘还得备急救药，以备急需；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以防意外时，他人可及时提供帮助。
老人游贴心锦囊
防意外：老年人出游时，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料。同时，要精心安排旅程，尽量减少劳累。
防过敏：过敏体质的老人，要尽量回避花草处，或事先口服防止过敏药物。
防晕动：经常晕车者，可随身携带晕车药，并于行前半小时服用。
防跌倒：老年人出外时，最好带上手杖以防跌倒。一旦跌倒，不要急于扶起，应弄清原因后再作处理。
防痢疾：在外就餐时要注意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物。
防感冒：秋季天气变化无常，外出时要带足衣服，携带雨具；不要坐在潮湿的地面上，切忌迎风而立，避免受凉。睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部，以促进足部的血液循环。
晚上自由活动，要结伴而行，不要太晚回酒店；出去自由活动时要报告领队或导游，不安全的场所不要去；出去要带好酒店卡片，记住酒店的名称、地址、电话。
出国游须随身携带并妥善保管护照。丢失护照将不能再随团继续旅行，而且还要另外付费到我国在当地的使领馆办理临时证件，自己买机票回国。
在整个旅行中，请务必随身携带旅行社发给的行程及紧急联系通讯录
高龄老人乘机出行要慎重
暑运期间正是老人携孙子出行的高峰期。民航系统内医学专家提醒说，高龄老人应根据自身健康状况选择出行方式，乘机出行更要慎重。
医学专家说，对于健康不佳的老人，应提前到医院检查健康状况，并向医生咨询是否可以乘机旅行，同时要出具医生证明。
这位专家进一步解释道，老年人特别是高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病的患者，若长时间久坐，下肢静脉血液回流不好，容易形成下肢血栓，从而激发心梗、脑梗、肺梗，导致猝死。鉴于飞机上的医疗装备有限，很难在最有效的时间内抢救过来。为此特别提醒人们，对于有既往糖尿病、高血压、静脉炎病史的人群，一般不适合长途飞行，如果进行长途飞行，应尽可能在机舱内多活动。
老人旅游宜结伴而行
随着夏日的到来，不少家庭将旅游提上了议事日程。然而，旅游并不是年青人的专利，老年人只要准备充足，也能身心愉快地享受旅游的乐趣，为老年人的生活增光添色。为保障老年人的出游质量，让他们玩得尽兴，看得过瘾，在旅游方式的选择上一定要谨慎。
对健康老人来讲，三五位老朋友结伴而行是不错的选择。首先，大家早已相识相知，在旅途中既能互相照顾，也能无所不谈，有说有笑，自由自在，既可饱览名山胜景，又可品尝美味佳肴。最好带上自己的老伴，老夫老妻，结伴远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照，游哉悠哉，自然其乐融融。其次，老年人旅游，每天活动时间应适当减少，周期相对加长，节奏适当放慢，以避免过度疲劳为宜。而随团旅游多是时间紧，景点多，再加上安排购物，不仅是浮光掠影，且人困马乏，更谈不上旅行观光的乐趣。
老年人出游健康温馨提示
一、准备要周密。了解目的地的气候，带好必备的衣物，以柔软舒适的便装为宜，一双柔软舒适的便鞋或运动鞋必不可少。多带必备药品，如适合自己的感冒药、腹泻药等。如有慢性病，出发前应到 医院做必要的体检，征得医生的同意才能出游，多带相关药物，并告诉同行者，以便相互关照。
二、走路不宜观景。老年人平衡控制能力差，有些风景区，山道弯弯，路面高低不平，易摔倒或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折，所以旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。
三、注意做好足部保健。晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。
四、饮食应以清淡为宜。多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。
五、日程安排宜松不宜紧。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人旅游六项注意
第一要选择诚信、可靠的旅行社。老年人外出旅游，一定要集体去并选择信誉佳的旅行社。
第二要注意乘车时别倚窗。乘车时千万别将肩臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。
第三是临行前的体检必不可少。老年人参加长途旅行前应进行必要的体检，征得医生同意，方可动身。然后再根据自己的身体状况，挑选合适的旅游点。
第四是住处要舒适安静。老年人旅行时要保证充足睡眠以恢复体力。为保证每天6―8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但要舒适安静，且最好与陪同人或旅伴同住一个房间，便于照顾。
第五是饮食要讲卫生。老年人在旅途中的饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。应尽量在驻地餐厅用餐，自备餐具和水杯。风味小吃一次不宜吃太多。
第六要避免过度疲劳。老年人长途旅行时最好选择火车卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游时，步履宜缓，循序渐进
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