上海到西藏旅游：朝圣之旅——拉萨、纳木错、日喀则-中国国旅CITS(上海)广西北路营业部

上海到西藏旅游：朝圣之旅——拉萨、纳木错、日喀则

中国国旅CITS(上海)广西北路营业部

联系电话：021-51691012,51086653,13818459981(24小时)
联系人：陈先生陆小姐
发团地点：上海
线路类型：1.国内常规线路
参考价格：4160元/人起,具体价格参考发团计划。
最后更新时间：2008-07-22

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行程安排

地理位置：地处世界上最大最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，南隔喜马拉雅山脉与印度、尼泊尔、锡金、不丹、缅甸等国接壤。北部和东部与新疆、青海、四川、云南等省区为邻。
人　　口：全区总人口为281万人（2006年末数字）。人口出生率为17.4‰，死亡率为5.7‰，自然增长率为11.7‰。人口密度为每平方公里2.21人, 西藏人口分布也很不均衡，多数人口集中在南部和东部。平均预期寿命已由1951年和平解放前的35.5岁提高到目前的67岁。
面　　积：120多万平方公里。
行政区划：西藏全区共划1地级市、6地区、1县级市、76县。
气　　候：年平均气温为8度左右
民　　族：西藏是以藏族为主体的民族自治区，其他还有汉族、回族、门巴族、珞巴族等。未识别民族有夏尔巴人和僜人，其人数较少，只有2000余人。
旅游特色：独特的地理环境造就了独一无二的雪域风光。
西藏简介：西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。

西藏自治区是中华人民共和国的五个民族自治区之一，成立于1965年9月1日。
西藏自治区位于中国的西南边疆，青藏高原的西南部。它北与新疆维吾尔自治区和青海省毗邻，东连四川省，东南与云南省相连，南边与西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国接壤，形成了中国与上述国家全长近4000公里的边境线。全区土地面积为122万多平方公里，约占全国总面积的12.8%。
　

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第一天

上海-拉萨

上海站乘T164次(20:08)列车前往拉萨（全程约49小时左右）。/(双飞)上海乘班机赴拉萨，导游迎接游客，敬献哈达，乘车前往拉萨（机场至拉萨车程约2小时左右），沿途可以欣赏到极具藏族特色的村落，世界上最高的河流——雅鲁藏布江，远眺矗立在拉萨市中心的世界上海拔最高的宫殿——布达拉宫，到达宾馆后作高原气候适应性休息。〖拉萨海拔 3670米〗(住拉萨)

第二天	火车
火车上

第三天

拉萨

约20:58左右抵达终点站——拉萨，导游在火车站出口处迎接游客，敬献哈达，乘车前往拉萨（火车站至拉萨车程约30分钟左右），沿途可以欣赏到极具藏族特色的村落，世界上最高的河流——雅鲁藏布江，远眺矗立在拉萨市中心的世界上海拔最高的宫殿——布达拉宫，到达宾馆后作高原气候适应性休息。〖拉萨海拔 3670米〗（双飞没有此天日程）

第四天

拉萨一日游

早餐后，游览建于公元七世纪的布达拉宫（游览时间约60分钟左右）【布达拉宫位于拉萨古城侧的红山之上，是历代达赖喇嘛的驻锡地和西藏政教权利的中心】；下午参观建于七世纪的大昭寺（游览时间约60分钟左右）【位于拉萨旧城中心的大昭寺，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼12岁等身像也供奉于此，祈求降福】；八角街手工艺品市场（游览时间约60分钟左右），在这里你可以购买到各式各样具有浓郁民族特色的手工制品。
★若大昭寺和八角街不能游览，则改为参观达赖喇嘛夏宫“宝贝花园”——罗布林卡【自七世达赖喇嘛起，罗布林卡就成为了历代达赖喇嘛的夏宫，成为他们夏季处理政教事物的地方】★

第五天

拉萨－纳木措－羊八井－拉萨（约500公里，往返9小时）

早餐后，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖——纳木措（游览时间约60分钟左右）【世界上海拔最高的大湖，海拔4770M，坐落于当雄县境内】，沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，翻越海拔5190米的那根拉山口，途经羊八井，地热蒸汽田，可根据自身状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（费用自理）；返回拉萨。

第六天

拉萨－江孜－日喀则（约370公里8小时，二级盘山柏油路）

早餐后，出发经羊卓雍湖、卡若拉冰川，电影《红河谷》外景地——抗英英雄镇，参观白居寺、十万佛塔【白居寺建于1418年，寺内融汇了格鲁派、萨迦派和布顿派佛堂，表现了当时各教派和睦共处的现象。十万佛塔内有112尊佛殿，殿内的壁画大部分都是十五世纪尼泊尔艺人做的作品】；继续行驶经夏鲁寺到日喀则。

第七天

日喀则－扎什伦布寺－拉萨（约280公里5小时，柏油路面）

早上参观班禅喇嘛行宫扎什伦布寺、班禅大师灵塔【扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛根顿珠巴住持修建于1447年，后成为历代班禅喇嘛驻地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像。瞻仰十世班禅大师灵塔】；午餐后，由日喀则出发沿北线行驶返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷风景，抵达拉萨后自由活动。

第八天	上海
早餐后，乘T166次(10:00)列车返回上海/乘飞机返上海，当天抵达(单飞)/( 双飞)

第九天	火车上
火车上

第十天	上海
10:58左右抵达上海，结束愉快而神秘的西藏之旅，回到温馨的家。

费用包含

交通：去程：上海——拉萨火车硬卧/飞机（双飞）回程：拉萨——上海火车硬卧/飞机（单飞）/飞机（双飞）
当地正规旅游车（因西藏当地特殊原因，旅游车辆一般无空调，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请您做好心理准备）
景点：行程所列景点首门票（注明自理的项目除外）
用餐：陆地餐：3早4正，正餐〔20元/人/正餐，八菜一汤，十人一桌〕，〖酒水自理〗
住宿：星级或同级酒店双人标准间（不提供自然单间，如出现单房差，请客人当地现付）
导游：当地优秀导游服务
不含：单房差、景区内小交通、自费项目、旅游意外险、个人消费、未提及费用，政策调价及人力不可抗拒因素所产生的费用

备注

1.游客报名及出游时成人请携带好有效的身份证件原件、16岁以下儿童携带好户口本原件。
2.报价中不含一切个人消费。
3.行程中如遇人力不可抗拒因素（如塌方、路阻、车辆故障、地震、雪灾、当地政府行为等）所造成的行程延误或景点不能游览，本社只负责尽量做好协调工作，不承担由此造成的损失，由此产生的各项费用由客人自理；赠送项目如不能游览不退款。
4.在不减少景点的前提下，我社有权调整行程安排，此行程报价仅供参考，具体行程报价以出团通知书为准。
5.如遇国家或地方政策性调价，核收差价。
6.接待中如出现自然单间，条件许可下我社安排三人间，否则客人自理单房差。
7.根据航空公司有关规定打折机票不得签转、更改、退换。
8.建议客人自行购买旅游意外保险和交通意外保险。
9.布达拉宫由于每天限制游览人数，因此布达拉宫游览时间可能会根据情况提前或延后；因进入景点需提供身份证，请提醒客人务必带好身份证；若遇政策性原因无法参观，布达拉宫门票按100元/人退还客人。
10.散客行程中景点、餐等由于我社客观原因无法安排，我社将按当地市场价格退还客人；如自愿放弃当地景点、用餐、住宿等，或由于客人自身原因造成在行程期间没有参加活动、没有用餐、没有住宿等，或客人提前离藏，其费用概不退还，产生额外费用由客人自理。请各同行提前告之游客。
11.外宾与台湾同胞须增加400元/人的差价，外宾需提供护照首页和签证的复印件并注明职业，台湾人士参团需
提供台胞证主页及签证复印件。
12.西藏属中国特殊民族地区，条件有限，希望各位游客有合理的期望值；和睦相处，尊重藏族同胞的信仰和习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病，哮喘病及严重贫血患者不宜进藏。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
入藏准备：证件：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东等）、护照及进藏函（外宾），回乡证；
物品：轻便实用，由于高原气候早晚温差大，需准备四季服装，由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽。防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。西洋参含片（缓解疲劳）、牛黄解毒片、维他命Ｃ丸、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛）、安定等。
注意保暖：西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，如正确保护自己1—2天可自愈。进藏后，要注意休息，多喝水多吃水果，行动切忌过急、过剧，不要奔跑和剧烈运动，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。最好不要饮酒、吸烟、洗浴，轻微反应建议轻易不要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
多备高热量的食品，如：巧克力、牛肉干、饼干及个人爱好的零食。
入乡随俗，尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分路况住宿较差，这是客观存在的事实，请做好吃苦的心理准备。八角街一带假冒伪劣较多，宜谨慎。
请游客多准备些零钱（如：1角或1元），若在旅游途中与当地人合影或为他们拍照要给他们钱，以示感谢；因西藏是个贫穷地方，若有当地孩子向你伸出求助之手，请您不要拒绝。为西藏尽您微薄之力！
告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者，为西藏的纯净贡献了自己的力量！
　

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三星四星双卧（9晚10天） 3060元/人 3360元/人单飞单卧（7晚8天） 4160元/人 4460元/人飞机往返（5晚6天） 5060元/人 5360元/人

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