学游泳――自由泳转身技巧

  １．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。 
２．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。（虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。） 
３．头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。 
４．一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。 
５．将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。 
６．回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向（侧方）。 
７．一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。 
８．将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁（侧身），蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。
 
周末学游泳班：保证学会（门票自理：白天18元、 晚上24元）/人 

    （免费使用浮漂、浮板等游泳辅助器材，自备泳衣、泳帽、洗澡用品）

1.（5-8人）班：300元 /人     2.一对一教学： 800元/人

3.一对二教学：1200元/2人     4.一对三教学：1500元/3人

上课时间：     

周六、周日：12：30-14：00（2.3.4.类） 或 14：00-15：30 （集中班）

周一至周五：19:30-21:00(2.3.4.类)

上课地点：北京体育大学游泳馆、清华大学游泳馆

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