老年人出游健康小帖士

  老年人脏器功能减退，抵抗力弱，适应力差，因此，在旅游时应注意保健。

    ★要科学地安排活动，防止过度疲劳，切忌不服老，马不停蹄地跟着年轻人东奔西跑，过度疲劳对身体不利。

    ★不要参加探险等活动。老年人往往驼背弯腰，重心不稳，易摔倒而造成骨折。并且身体的灵活性也大不如前，参加此类项目有很大的危险性。

    ★不要单独外出，以免发生意外时无人照料。

    ★不要饮食无节制，对所喜爱的点心菜肴不可贪吃，并注意饮食的清淡等。

　★防止旧病复发。老年人往往患有多种慢性病，需要定时服药治疗，旅行中最好也不要耽误。特别是降压药等不可延误。如患有心脏病、脑血管病，一定要随身携带紧急救护药品。

    ★睡前泡脚。洗脚时，一般以水温40°―50°Ｃ左右为宜，水量最好能够淹过脚踝关节。双脚放在热水中浸泡10分钟左右，用手轻轻按摩足底，反复几次，有助于消除旅游所致的疲劳。