【接郑州出发客人】

   于是指定的时间 地点集合,乘空调旅游巴士赴巩义，车程两小时左右，抵达后游览游天下第一雪花洞（看石花、石葡萄、石珊瑚）、小龙池，游览时间不少于两小时，之后乘车返回郑州！结束愉快游程！
交通：空调旅游巴士 
住宿：无 
用餐：中餐 

费用包含

保险：我公司已购买旅行社责任险

费用不包含

特别赠送

【友情提示】

 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：  
    1．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8  次，每次静止1至2秒。  
    2．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。  
    3．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。  
    4．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。  
    5．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。  
    6．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。  
    此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

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